虽然这种水果很小，但黑醋栗的健康益处是巨大的。黑醋栗中的各种营养成分不仅有利于维持耐力，还能维持身体各器官的功能。
黑醋栗 (黑莓) 是一种来自欧洲的水果。这种植物可以在潮湿的土壤中茁壮成长。这种水果不仅以其黑色而闻名，而且还有其他颜色，即红色、粉红色和白色。
虽然它们有不同的颜色，但它们提供的营养和好处是一样的。黑加仑果除了可以直接食用外，还经常被加工成各种产品，如果酱、果冻、冰淇淋、馅饼或馅饼。
各种黑加仑营养素
在 100 克黑醋栗中含有大约 60 卡路里的热量。黑加仑还含有以下多种营养成分：
- 维生素，包括维生素A、维生素B、维生素C和维生素E
- 纤维
- 糖类
- 蛋白质
- 钾
- 磷
- 钙
- 钠
- 镁
- 铁
此外，众所周知，黑加仑果实还富含抗氧化剂，如花青素和黄酮类化合物。
黑加仑果的各种好处
这种酸味水果可以提供各种健康益处。黑醋栗的一些好处是：
1.增强人体免疫力
在当前的 COVID-19 大流行期间，保持强大的免疫系统无疑是一件重要的事情。因此，建议您经常食用有营养的食物。
您可以食用的一种食物选择是黑醋栗。这是因为黑醋栗含有大量的抗氧化剂和维生素 C，可以增强免疫系统。
2. 消炎
体内的炎症通常会导致多种症状或不适，例如疼痛和肿胀。已知黑醋栗油提取物中的伽马亚麻酸或 GLA 含量可缓解炎症症状。
事实上，多项研究表明，GLA 含量可有效缓解某些疾病引起的炎症症状，例如类风湿性关节炎。
3. 降低胆固醇水平
黑醋栗含有有助于降低体内胆固醇水平的纤维和抗氧化剂。
此外，这两种成分还有助于防止血管中胆固醇的积聚（动脉粥样硬化），从而导致心血管疾病，如中风和心脏病。
4.控制血压
黑醋栗中钾和抗氧化剂的含量使这种水果非常适合食用以控制血压。钾是一种矿物质，在维持稳定的血压方面发挥作用。
然而，为了降低和保持稳定的血压，还建议您过上健康的生活方式，例如限制盐的摄入量、定期锻炼、减轻压力和充分休息。
5. 保持眼睛健康
黑加仑含有丰富的维生素A、维生素C和抗氧化剂，如类黄酮、叶黄素、玉米黄质和花青素，对维持眼睛健康有重要作用。
多项研究表明，食用富含抗氧化剂和维生素的水果，包括黑醋栗，似乎可以降低患白内障和黄斑变性等眼部疾病的风险。
6. 顺利消化
众所周知，黑醋栗中的纤维和水分有利于维持消化道健康和改善消化。这种效果使黑醋栗可用于预防和治疗便秘。
不仅如此，一些研究还提到黑醋栗似乎具有益生元作用，因此它们有利于维持胃肠道健康和功能。
想吃黑加仑的时候，别忘了先清洗干净。之后，您可以将黑加仑子作为健康零食食用，也可以根据口味将其加工成糖果和其他各种菜肴。
虽然黑醋栗有无数好处，但仅仅吃这种水果还不足以保持健康的身体。最重要的关键是要吃健康营养的食物并定期锻炼。
如果您对黑醋栗的好处仍有疑问或想使用含有黑醋栗提取物的补充剂，您可以先咨询医生。
