叶黄素 - 好处、剂量和副作用

叶黄素是一种类胡萝卜素维生素，被认为可用于治疗叶黄素缺乏症、保持眼睛健康和预防黄斑变性 (AMD)。 或者 白内障。

叶黄素是一种有机色素，存在于多种食物中，例如菠菜、西兰花、玉米、葡萄、橙子、猕猴桃或蛋黄。化合物 如果与高脂肪食物一起食用，则具有抗氧化特性的化合物可以被人体正常吸收。

在人类中，叶黄素作为人眼（黄斑和视网膜）中的一种色素，其功能是过滤光线并保护眼部组织免受阳光伤害。

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什么是叶黄素

服用叶黄素前的注意事项

在使用叶黄素之前，您需要注意以下几点：

• 如果您对这种补充剂过敏，请勿服用叶黄素。
• 如果您患有以下疾病，请在服用叶黄素前先咨询您的医生 囊性纤维化.患者囊性纤维化 可能无法从食物中正确吸收类胡萝卜素，并且血液中的叶黄素水平较低。这种情况也会影响身体吸收补充剂中叶黄素的能力。
• 如果您患有或目前正在患皮肤癌，请在服用叶黄素前咨询您的医生。人们担心血液中高水平的叶黄素会增加患皮肤癌的风险。
• 如果您正在服用某些药物、补充剂或草药产品，请告诉您的医生。
• 如果您在服用叶黄素后出现过敏反应或过量服用，请立即就医。

叶黄素的用量和使用规则

没有明确的叶黄素摄入量的营养充足率 (RDA)。叶黄素通常与其他维生素一起存在于多种维生素产品中。以下是根据其预期用途通常推荐的叶黄素剂量：

• 目的： 避免 年龄相关性黄斑变性 (AMD)

  剂量为每天 6-12 毫克。

• 目的： 缓解症状 年龄相关性黄斑变性 (AMD)

  剂量为每天 10-20 毫克。

• 目的： 预防白内障

  剂量为每天 6-12 毫克。

• 目的： 缓解白内障症状

  剂量为 15 毫克，每周 3 次。

如何正确食用叶黄素

在服用此补充剂之前，请务必阅读包装标签上的信息。如果您有某些健康状况或有疑问，请在服用叶黄素或任何含有叶黄素的维生素补充剂之前咨询您的医生。

服用维生素和矿物质补充剂是为了补充身体对维生素和矿物质的需要，特别是当从食物中摄取的维生素和矿物质不能满足身体的需要时。

请记住，补充剂仅用作身体营养需求的补充，而不是食物中营养的替代品。

将叶黄素补充剂储存在室温和密闭容器中，以避免阳光照射，并放在儿童接触不到的地方。

叶黄素与其他药物的相互作用

以下是将叶黄素与其他补充剂、草药产品或食物一起服用时可能发生的一些相互作用：

• 降低人体吸收维生素E的有效性和数量
• 与β-胡萝卜素一起服用时，可降低人体吸收的叶黄素量

叶黄素的副作用和危险

如果按照推荐剂量服用，叶黄素补充剂一般不会引起副作用。叶黄素补充剂在每天 20 毫克的剂量下仍然可以安全使用。如果过量摄入叶黄素，您的皮肤可能会略微变黄。

请务必阅读并注意每种药物中所含的成分。不要同时服用超过一种含有叶黄素的补充剂，以免服用过量。