了解体内各种电解质及其益处

电解质是在细胞、组织和体液（包括血液、尿液和汗液）中发现的带电矿物质。电解质的种类很多，各有各的功能。为了让身体的所有器官正常运作，需要摄入足够的电解质。

电解质的功能是支持细胞和身体组织（如神经和肌肉）的活动。电解质在维持心脏功能和保持体液平衡方面也发挥着重要作用。

电解质可以从食物和饮料中获得，例如水果、蔬菜、电解质饮料或等渗饮料， 注入水、矿泉水或某些补充剂。除了食物和饮料，电解质还可以通过肠胃外或静脉给药，即通过静脉注射。

体内有多种电解质，包括钾（钾）、镁、钙、钠（钠）和氯化物。

体内电解质的数量由各种激素控制，尤其是肾脏和肾上腺中产生的激素。如果电解质平衡紊乱，无论是过量还是不足，都会影响身体各组织器官的功能。

以下是体内各种类型的电解质及其益处：

身体需要钠来维持电解质平衡、控制体内液体、调节肌肉收缩和神经功能。通常，血液中的钠含量范围为 135-145 毫摩尔/升 (mmol/L)。

某些健康问题会导致身体摄入过多或过少的钠。过多的钠（高钠血症）通常由严重脱水引起，例如没有喝足够的水、过度节食或慢性腹泻。

同时，钠缺乏（低钠血症）可能由摄入过多水、肾或肝功能受损、心力衰竭或调节体液量的抗利尿激素异常引起。

这种电解质的作用是调节心律和泵血，维持稳定的血压，支持神经电活动，调节肌肉收缩和细胞代谢，并维持骨骼健康和电解质平衡。

在血液中，钾的正常含量在 3.5-5 毫摩尔/升 (mmol/L) 的范围内。缺钾（低钾血症）可由腹泻、脱水和利尿药物的副作用引起。

同时，过多的钾（高钾血症）通常是由严重脱水、肾功能衰竭、酸中毒或体内激素皮质醇水平低引起的，例如艾迪生病。

体内的氯化物可维持血液的酸碱度或酸度、体液量和消化道的活动。正常情况下，体内的氯化物水平为 96-106 mmol/L。

氯化物缺乏（低氯血症）可因急性肾功能衰竭、出汗过多、饮食失调、肾上腺功能受损和囊性纤维化而发生。同时，由于严重脱水、甲状旁腺疾病、肾功能衰竭或透析的副作用，会发生过量的氯化物（高氯血症）。

钙是一种重要的矿物质和电解质，在稳定血压、控制肌肉收缩和神经电活动、强化骨骼和牙齿以及支持血液凝固过程中发挥作用。

过多的钙（高钙血症）可能由甲状旁腺功能亢进、肾脏疾病、肺部疾病、癌症或维生素 D 和钙摄入过多引起。

相反，钙缺乏可由肾功能衰竭、甲状旁腺功能减退症、维生素 D 缺乏、胰腺炎、白蛋白缺乏和前列腺癌引起。

镁在形成细胞和身体组织、维持心律、支持神经功能和肌肉收缩的过程中起着重要作用。充足的镁需求也有助于改善失眠症患者的睡眠质量。

通常，体内镁含量为 1.4–2.6 mg/dL。过量的镁（高镁血症）可由多种疾病引起，例如艾迪生病或严重的肾功能衰竭。

同时，缺镁（低镁血症）可能由心力衰竭、慢性腹泻、酒精中毒或利尿剂和抗生素等药物的副作用引起。

磷酸盐可强化骨骼和牙齿，产生能量，并支持身体组织的生长和修复。磷酸盐缺乏症（低磷酸盐血症）通常由甲状旁腺过度活跃、维生素 D 缺乏、严重烧伤和酒精中毒引起。

同时，过多的磷酸盐（高磷血症）通常是由严重损伤、甲状旁腺功能低下、呼吸衰竭、慢性肾病、低钙水平或药物副作用引起的，例如化疗和含磷酸盐的泻药。

这种电解质的作用是维持正常的血液 pH 值、平衡体液水平和调节心脏功能。通常，体内的碳酸氢盐水平范围为 22-30 mmol/L。

血液中碳酸氢盐含量异常可能由呼吸系统疾病、肾功能衰竭、酸中毒和碱中毒以及代谢疾病引起。

上述每种类型的电解质在体内都有重要作用。然而，电解质的量有时会因各种因素而受到干扰，例如脱水或某些疾病。

体内的电解质失衡可能不会引起症状，尤其是在轻微的情况下。然而，在更严重的情况下，电解质失衡通常会导致以下症状：

为了使身体的各个器官正常运作，您需要将体内每种电解质的水平保持在正常范围内。为了满足你的电解质摄入量，你可以吃有营养的食物，喝足够的矿泉水，并根据需要喝电解质饮料或补充剂。

如果您出现电解质过多或缺乏的症状，请立即咨询医生进行检查和治疗。