虽然叫花生，花生 开心果 实际上是一棵树的种子 连翘.坚果的好处数不胜数 开心果 为身体健康，从维持正常体重到维持血管健康。在此处查看完整说明。
花生 开心果 它自古以来就因其美味可口的口感而被人们食用。花生 开心果 通常作为健康零食食用，也可以添加到其他菜肴食谱中，例如沙拉、比萨、 麦片，甚至蛋糕。
坚果的营养成分 开心果
坚果的好处 开心果 你可以从它丰富的营养成分中得到它。在 28 克或大约 1 把坚果中 开心果 有159卡路里。此外，花生 开心果 它还含有以下营养素：
- 胖的
- 蛋白质
- 纤维
- 糖类
- 维生素，如维生素 B6 和 B1
- 矿物质，如钾、磷、铜和锰
除了上述营养成分外，坚果 开心果 它还含有生物活性化合物，如多酚和类胡萝卜素，具有抗氧化活性。
坚果的好处 开心果
坚果有多种好处 开心果 你可以得到。其中包括：
1.保持正常体重
花生 开心果 它富含多酚，已知有助于减肥过程。花生 开心果 对于那些想要减肥或保持体重的人来说，它也是一种理想的健康零食选择。
与速食零食相比，吃坚果时 开心果，需要先打开皮肤。这个过程让身体有机会在你吃得过多之前感到饱。
2. 降低坏胆固醇水平
与其他坚果相比，花生 开心果 脂肪含量最低。坚果含有脂肪 开心果 它还含有90%对健康有益的不饱和脂肪。
研究表明坚果中单不饱和脂肪含量高 开心果 可以降低坏胆固醇（LDL）。这也有利于保持心脏健康。
3. 维持健康的血管
花生中氨基酸L-精氨酸含量高 开心果 可以转化为氮氧化物，这是一种可以放松和扩张血管的化合物。这样，血液才能顺畅流动，全身各器官的功能得以维持。
4. 保持眼睛健康
花生 开心果 它还有助于保持眼睛健康。原因是，这些坚果含有 叶黄素 和 玉米黄质 它是高含量的，即 2 种对眼睛健康非常重要的类胡萝卜素抗氧化剂。
叶黄素 和 玉米黄质 能够保护眼睛免受细胞损伤，保持视力敏锐，并降低与衰老相关的各种眼病的风险。
5. 维持血糖水平
虽然它们的碳水化合物含量比其他坚果高，但花生 开心果 它的升糖指数较低，因此不会导致血糖飙升。
此外，花生 开心果 它还富含纤维、健康脂肪、类胡萝卜素和酚类化合物，有助于控制血糖水平以保持正常。
虽然它有上面提到的很多好处，但如果你要吃坚果，你需要小心 开心果 首次。如果您对其他类型的坚果过敏，例如 杏仁，腰果和 核桃，很有可能你也会对花生过敏 开心果.
如果您没有过敏症，请使用花生 开心果，例如将其制成日常零食。但是，请确保不要吃得过饱。
如果你想获得坚果的好处 开心果 但仍有疑问，因为您有某些健康状况，在食用前应先咨询您的医生。
