原发性高血压是血压升高，其原因尚不清楚。在所有高血压病例中，约90%包括原发性高血压。
原发性高血压也称为原发性高血压。这种情况与继发性高血压不同，继发性高血压是由另一种健康状况引起的，例如肾脏疾病或甲状腺疾病。
虽然原因尚不清楚，但已知有几种情况会增加一个人患原发性高血压的风险，从遗传到生活方式。
高血压的主要危险因素
以下是一些会增加患原发性高血压风险的因素：
1.高血压家族史
有高血压家族史的人更容易出现这种情况。此外，高血压在男性中也比女性更常见。
2. 超重
超重会给心脏带来额外的负担。这会增加患高血压的风险，甚至高达2-6倍。这或多或少与很少进行体育锻炼的人患高血压的风险较高有关。
3. 40岁以上
原发性高血压可发生在任何年龄，但这种情况在 40 多岁的人群中更为常见。这是因为随着年龄的增长，血管变得越来越僵硬，从而导致血压升高。
4. 吃太多盐
吃太多含盐的食物会引发高血压。这是因为盐会增加体内储存的水量，因此血液中的液体量也会增加，从而导致血压升高。此外，钾摄入不足也会引发高血压，因为钾是一种矿物质，可以中和体内的盐分。
其他几种情况，例如压力、过度饮酒、吸烟和睡眠障碍，也已知与原发性高血压风险增加有关。
如何控制原发性高血压
原发性高血压无法治愈，但可以加以控制，使患者过上健康的生活。方法如下：
1.定期锻炼
身体活动可以将高血压的风险降低多达 50%。建议每天锻炼30分钟左右，每周至少3次。你做的运动类型不需要很重。散步或慢跑等轻度运动也有帮助。重要的是要了解需要定期进行锻炼才能获得最佳益处。
2. 应用正确的饮食
建议您进行低盐饮食。这可以通过限制加工食品来实现，例如 快餐，并增加水果、蔬菜、坚果和全谷物的消费。
3. 限制饮酒
虽然男性每天喝 2 杯酒精饮料，女性每天喝 1 杯酒精饮料仍然被认为是安全的，但如果持续这样做，这会增加患高血压的风险，特别是如果您是酗酒者。
为此，限制饮酒。如果能彻底戒酒就更好了。
4. 戒烟
吸烟或经常接触二手烟会损害血管壁并增加患高血压的风险。建议立即戒烟，避免接触二手烟。
5. 管理好压力
为了控制原发性高血压，学会应对压力，例如参加瑜伽课、写日记或与朋友和家人分享故事。
除了生活方式的改变，你的医生可能会给你一些可以控制原发性高血压的药物，比如类药物β受体阻滞剂，利尿剂，和 ACE抑制剂。这些药物只能通过医生的处方获得，需要按照使用说明使用。
注意经常伴随高血压的身体不适，例如经常头痛、呼吸困难以及从胸部或耳朵听到砰砰声。如果您遇到这些投诉，建议您立即咨询医生，以便确定原因并给予正确的治疗。
