炸薯条是其中之一 最喜欢的食物。然而， 炸薯条卡路里 高个子 做体育扇子 炸薯条要小心. 有几种方法可以抑制 e负面影响的 炸薯条 这，特别是通过注意如何p过程安雅.
土豆确实含有多种营养成分。但是，建议以有限的方式食用炸薯条。事实上，快餐店中份的炸薯条通常含有 300-400 卡路里的热量。
炸薯条 高热量和高脂肪
炸薯条和其他油炸食品非常诱人。外脆内软，让人想继续吃下去。
一项研究显示，炸薯条是一种高热量食物，与体重增加密切相关。除了热量高外，快餐店中份的炸薯条还含有约 300-500 毫克的钠或盐。所以如果你经常吃加盐调味的炸薯条，吃完之后你可能会觉得肚子胀胀的。高盐含量被认为是原因。
同时，在混合有氢（氢化油）的植物油中炸制的炸薯条将含有反式脂肪。这种类型的油被餐馆广泛使用，目的是使油炸产品的使用寿命更长。
反式脂肪对身体非常危险。食用这种脂肪会增加坏胆固醇水平，即： 低密度脂蛋白 (LDL) 并降低好胆固醇 高密度脂蛋白 (高密度脂蛋白)。这会增加患心脏病的风险。
重要的萌你巴哈路我加工 土豆
烹饪方法是决定待烹饪土豆热量的最重要因素之一。以下是一些烹饪好土豆的方法：
- 烤土豆事实上，烤土豆比炸土豆更好。那是因为烤土豆会通过减少卡路里和脂肪来提供更多的好处。这种方法还可以防止因油腻和脂肪食物引起的胃酸引起的胃部不适。此外，你还可以“炒”土豆 空气炸锅.
- 使用橄榄油如果炸薯条一直使用含有大量脂肪和卡路里的油，请尝试用对心脏健康有益的橄榄油代替。诀窍是，在烘烤前在土豆上放两汤匙橄榄油。
- 涂抹蔬菜高汤或蛋清如果您想进一步减少卡路里，请尝试完全不使用任何油来烤土豆。但是，您可以通过涂抹蔬菜汤或打散的蛋清来代替它。然后，烘烤几分钟，直到它们呈浅褐色。
- 用香料代替盐如果您在家制作烤土豆，您还可以用各种香料代替盐，以增强炸薯条替代品的风味，例如使用大蒜、辣椒粉、孜然等。
对于那些炸薯条的粉丝来说，改变处理土豆的方式可以作为防止可能出现的健康风险的一个步骤。如有必要，请咨询医生或营养师，以获取正确且安全地加工马铃薯的食谱或信息。
