选择合适的运动鞋是运动前的重要准备。除了必须与您的脚型相匹配外，运动鞋还需要根据您进行的运动类型进行调整。这样，您可以舒适地四处走动而不会受伤。
错误的运动鞋选择会引起各种不适，从脚趾水泡、脚后跟刺痛、胫骨疼痛、莫顿神经瘤、脚踝疼痛、背痛、膝盖疼痛到臀部疼痛。
根据需要选择运动鞋
对于每种类型的运动，都有专门设计、制造和称重的鞋子。除了能够更好地进行这些运动外，这些特殊的鞋子通常并且能够在运动过程中保护脚部。
以下是一些最常用的运动鞋类型：
1. 跑步鞋
跑鞋非常灵活，因此每次用户走动时脚都可以自由弯曲。为了不易损坏和不造成伤害，跑鞋不应用于其他类型的运动，例如需要侧身运动的网球。
2.有氧鞋
就像跑鞋一样，有氧鞋也应该有弹性。有氧运动通常包括跳跃。所以，鞋子应该有强大的支撑和柔软的垫子，以在着陆时保护双脚。
3. 步行鞋
步行是一种非常有益于整体身体健康，尤其是心肺健康的运动形式。这项运动需要能够减轻脚跟和脚踝疼痛的鞋子。
因此，要选择轻便、能适当支撑足弓、柔软、后底稍高的运动鞋。另外，走路时穿的鞋前部也要硬一些，这样脚趾才会舒服些。
4.网球鞋
在网球和羽毛球等使用球拍的体育活动中，您需要能够支持快速、重复的身体从一侧到另一侧和从后到前（反之亦然）的运动鞋。
通常，用于此类运动的鞋子能够提供足部内侧和外侧的灵活性和平衡性。
5. 篮球鞋
如果您喜欢打篮球，请选择厚实硬底的鞋子，以便在球场上跑步时更加平衡。为了获得额外的平衡，您可以选择覆盖脚踝到脚踝的篮球鞋。
6. 足球鞋
足球鞋必须能够吸收足部的大量压力，尤其是在人造草地球场上进行比赛时。如果使用的鞋子不合脚，足球运动员就有可能在皮肤表面出现老茧或脚趾甲生长受损。
7. 鞋子 交叉训练器
这种类型的运动鞋通常由多种功能组合而成，因此它们可以用于不止一种体育活动。鞋子 交叉训练器 至少应该有脚前部的灵活性和良好的平衡性。
购买运动鞋的技巧
在决定购买运动鞋之前，请考虑以下几点：
- 参观专卖运动鞋的商店。这些商店通常有熟悉鞋子的员工，以满足您的运动需求。
- 在足部最大的时候购买鞋子，即深夜、一天活动后或运动后。
- 不要相信鞋子使用后会更舒适的想法。从第一次使用开始，鞋子就应该是舒适的。买鞋前先用鞋子走几步。
- 带上平时买鞋穿的袜子。如果您通常穿着其他装备，例如额外的鞋垫，请将它们与您正在试穿的鞋子一起穿着。
- 避免穿太合身的鞋子。鞋子和脚趾之间应该有大约 1 厘米的空间。穿上鞋子时，请确保您可以移动所有脚趾。
- 确保与鞋子的后跟牢固连接。不要选择后跟感觉松的鞋子。
请记住，运动鞋是有使用寿命的。通常运动鞋使用约6个月或有氧运动300小时或跑步约480-800公里后需要更换。
此外，当后底损坏或运动时感觉穿着不舒服时，您也可以考虑换鞋。
在选择运动鞋时，品牌和价格并不是主要的衡量标准。查看鞋子是否适合您的脚型和您进行的运动类型、阻力水平以及鞋子的平衡性。
如果您的脚或脚踝有问题，例如关节炎，您应该咨询医生的建议，以选择适合您的需求和条件的运动鞋。
