你准备好怀孕了吗？如果是这样，在开始怀孕计划之前，您可以做一些准备工作。这种准备很重要，这样身体就可以为怀孕做好准备，并且您可以更舒适地度过怀孕期间，直到分娩时间到来。
您可以在开始怀孕计划之前做好准备，以增加生育能力，拥有更舒适的怀孕并生下健康的宝宝。从咨询医生到采取健康的生活方式，需要做一些准备才能开始怀孕计划。
开始怀孕计划之前的一些准备步骤
对于那些正在计划怀孕计划的人，您需要做以下准备工作：
1.定期咨询妇科医生
在开始怀孕计划之前，咨询妇科医生是一项重要的准备工作。通过这项检查，医生会进行与某些可能影响怀孕的疾病史相关的体检. 如果您在流产后尝试怀孕，这一点尤其重要。
在此健康检查期间，医生还会建议您接种破伤风、乙型肝炎、风疹、HPV、麻疹和白喉疫苗等疫苗。接种疫苗的目的是为了让母亲和胎儿在怀孕期间保持健康
2. 牙齿和口腔健康检查
在开始怀孕计划之前，还需要在牙医处进行定期牙科和口腔健康检查，作为一种准备。原因是，怀孕期间体内荷尔蒙的变化会增加患牙齿和口腔疾病的风险。这种情况也会影响胎儿的健康。
因此，在开始怀孕计划之前定期检查牙齿非常重要，以便在发现牙齿和口腔健康问题时立即进行治疗。
3. 确定体重指数
对于那些拥有理想体重的人来说，怀孕的机会会更容易。要确定您的体重是否理想，您可以做一个体重指数 (BMI)。
如果您的 BMI 结果表明您体重不足或超重（肥胖），您怀孕的机会可能会降低。此外，不理想的体重也会增加怀孕期间出现并发症的风险，包括早产和低出生体重。
要克服体重过重或过轻的问题，请就推荐的饮食咨询医生，以获得健康和理想的体重。
4. 消费 叶酸补充剂
开始怀孕计划前的一项同样重要的准备工作是服用含有叶酸的怀孕补充剂。这些补充剂可用于提高生育能力和预防婴儿出生缺陷，如无脑畸形和脊柱裂。
为了增加怀孕计划和宝宝未来成功的可能性，避免上述风险，建议您每天摄入高达400-600微克（mcg）的叶酸。您可以通过食物或产前补充剂获取叶酸。
5. 准备好你的精神状态
开始怀孕计划之前的准备不仅是身体健康，也是心理健康。每个人都一定感到压力、焦虑、悲伤或担心。您应该能够很好地控制它，因为心理障碍会干扰您和胎儿的健康。
如果您有心理问题，例如严重的压力、焦虑症或抑郁症，请咨询医生或心理学家。
6. 过健康的生活方式
健康的生活方式是开始怀孕计划前准备工作的一部分。建议您均衡饮食，避免食用含有大量糖分、盐分和含咖啡因的饮料，如咖啡或酒精。
吃富含蛋白质、纤维和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼、鸡蛋、瘦肉以及乳制品和乳制品，如奶酪和酸奶。
如果你有吸烟的习惯或曾经吸毒，从现在开始试着戒掉这个习惯。
7.定期锻炼
除了保持健康的饮食习惯外，还建议您定期锻炼。众所周知，运动可以帮助身体适应怀孕和分娩期间所经历的变化。
建议您每天至少花 30 分钟，无论是在怀孕前还是怀孕期间。但是，请根据您的健康状况调整运动类型。
开始怀孕计划前的准备工作对于支持怀孕以及您和您胎儿的健康非常重要。如果您有某些健康状况，您应该咨询妇科医生，以便医生就需要进行的怀孕计划的准备工作提供建议。
