牙齿和口腔健康与身体健康密切相关。很多人认为刷牙就足够了。然而，仅靠刷牙、漱口水清洁口腔、使用牙线等日常习惯，并不足以维持牙齿和口腔健康。
有问题的牙齿和口腔对于整个身体的健康来说可能是致命的。牙齿或牙龈的感染会扩散到其他身体组织。所引起的疾病不仅关系到牙齿和口腔健康，还关系到其他器官的健康。
为确保您的牙齿和口腔保持健康，您需要采取与饮食相关的健康生活方式，并建议定期去看牙医。
口腔，全身健康的开始
嘴巴是通向身体内部的门户。因此，牙齿和口腔健康会影响身体的整体健康。
在人体的所有部位都有许多细菌，它们大多是无害的，口腔中也是如此。健康的口腔和牙齿有助于防止细菌过度生长并降低牙菌斑和牙垢形成的风险。定期刷牙和使用牙线确实有助于打造健康的口腔。
口腔和牙齿的状况得不到维护，会让口腔中的细菌更自由地繁殖，从而导致牙龈疾病和蛀牙的发生。此外，抗组胺药、止痛药和减充血剂等药物的副作用会导致唾液分泌减少，这也有助于细菌的增殖。唾液有助于防止有致病风险的细菌进入，它还负责清除口腔中的食物残渣并中和细菌产生的酸。如果不保持卫生和健康，口腔就会成为各种病菌进入的门户。
保持牙齿和口腔健康的习惯
除了刷牙、用漱口水漱口和使用牙线清洁牙齿外，还必须遵守其他重要的预防措施。
- 定期咨询牙医
每六个月让牙医检查一次您的牙齿。即使您对自己的牙齿和口腔健康没有任何抱怨，定期检查牙齿也有很多好处。如果牙龈出现异常、蛀牙或更严重的疾病，医生可以及早发现。除了更容易治疗之外，与已经严重的疾病的治疗费用相比，仍处于早期阶段的疾病的治疗费用通常会更便宜。
- 始终使用正确的牙刷
您还必须注意如何刷牙。将牙刷与牙龈呈 45 度角。以简短的、不太用力的圆周运动刷牙。刷牙不要过度，每颗牙刷10-15次即可。建议的刷牙时间为 2 分钟。
- 小心含糖食物限制糖的摄入量，因为它是细菌的能量来源，是牙菌斑形成的原因，会损坏牙齿和牙龈的珐琅质，也是在口腔中形成酸度的成分。所有这些都会导致蛀牙。
- 戒烟吸烟也会在牙齿上形成牙菌斑。吸烟使口腔成为细菌的极好滋生地。香烟中的两种物质，即尼古丁和焦油，有可能侵蚀牙龈并使牙齿变黄和变黑。吸烟的另一个缺点是可能会降低支撑牙齿的骨骼质量，从而使牙齿更容易脱落。由于香烟中的各种化学物质的影响，吸烟还会增加患口腔癌的风险。
- 避免汽水
磷酸和柠檬酸是用于为苏打水添加风味的两种酸。这两种物质都会威胁牙齿健康，因为它们的特性会侵蚀牙齿表面。此外，汽水一般也含有大量的糖分。
- 练习使用牙线
建议您定期使用牙线帮助清除牙菌斑，保持牙齿健康。就像牙刷一样，牙线的使用必须以正确的方式进行。诀窍是尝试将线的一端缠绕在右手的食指上，并将另一端缠绕在左手的食指上。用食指和拇指捏住线的两端。保持牙线绷紧，开始一颗一颗地清洁牙缝。
为了有效保持牙齿和口腔健康，还可以使用漱口水或漱口水。保持牙齿和口腔健康其实并不难，因为你可以在家里自己做。最重要的是保持一致并使其成为您日常工作的一部分。
