瓜尔豆胶是一种含有源自瓜尔豆植物纤维的食物。虽然怀疑它对身体健康有几个好处，但您也需要了解使用这种草药产品背后的副作用。
瓜尔豆胶富含纤维，但热量低。除了用作食品增稠剂、乳液和乳膏外，瓜尔豆胶还经常用作治疗各种消化系统疾病和问题的药物以及泻药补充剂。
瓜尔豆胶对健康的好处
一项研究表明，瓜尔豆胶中的纤维含量可以维持健康的消化系统。这种草药产品被认为能够克服便秘，改变大便的质地，使其更加流动，并增加排便频率。
鉴于其中的纤维含量，瓜尔豆胶被认为有助于克服粉刺 过敏性肠综合征 （肠易激综合症）。一项研究甚至表明，连续三个月饮用 5-10 克瓜尔豆胶对改善 IBS 症状有显着效果。
除了被认为能够维持健康的消化系统外，瓜尔豆胶还被认为对以下方面有效：
降低血糖和胆固醇
瓜尔豆胶富含纤维，可以吸收水分，有可能减缓血液中糖的吸收过程，这通常与其控制血糖水平的能力有关。
此外，一项研究发现，一组服用 15 克瓜尔胶补充剂的人的坏胆固醇 (LDL) 水平有所降低。在只服用安慰剂药丸（没有补充剂的空药丸）的人群中没有发现这种减少。
减肥
多项研究表明，瓜尔豆胶的高纤维含量有助于增加饱腹感，同时减少食欲，从而减少每日卡路里摄入量。
一项研究甚至发现经常食用瓜尔豆胶的人体重减轻。
但请记住，健康的减肥不仅仅依靠食用一种食物。推荐的减肥方法是实行健康饮食并与定期运动保持平衡。
尽管瓜尔豆胶具有多种有益健康的作用和益处，但过量食用瓜尔豆胶会导致更频繁地排气、胀气、痉挛和腹泻。
食用草药和天然成分并非完全错误。但是，请始终权衡使用它的好处和风险。如果您有某些医疗问题或状况，请务必先咨询您的医生以获得安全和适当的治疗，包括您是否想食用瓜尔豆胶。这是为了防止有害的副作用。
