很多人认为柚子和柚子一样，因为形状相似。其实这两种水果是不一样的，柚子对健康的好处不亚于柚子。除了已知对减肥有益之外，葡萄柚还被认为能够预防癌症。
葡萄柚或也称为红葡萄柚，是一种柑橘类水果，是普通橙子和葡萄柚杂交的结果。顾名思义，这种水果有红色或粉红色的果肉和橙色的皮肤。
这种来自巴巴多斯的水果热量低，每份（100 克）约含 30-50 卡路里。此外，柚子还含有多种对身体很重要的营养成分，例如：
- 复合碳水化合物
- 纤维
- 维生素，如维生素 A、维生素 B 和维生素 C
- 叶酸
- 钾
- 镁
- 钙
葡萄柚还含有多种抗氧化剂，如番茄红素、胆碱和类胡萝卜素，以及多种矿物质，如 锌 和铜。
葡萄柚对健康的 7 大好处
由于其高营养和抗氧化剂含量，葡萄柚具有许多健康益处，包括：
1. 增强免疫系统
葡萄柚中的抗氧化剂含量和各种维生素和矿物质使这种水果非常适合食用，以增强免疫系统。通过定期食用这种水果，免疫系统将更强大，以对抗引起感染的病毒或细菌。
2. 控制体重
葡萄柚是一种热量低但富含纤维和水分的水果。食用这种水果可以让您感觉饱腹感更长，因此对正在减肥或保持体重的人有好处。
3. 降低患 2 型糖尿病的风险
除了热量低外，葡萄柚的升糖指数也很低，因此不会使血糖迅速升高。不仅如此，葡萄柚还含有抗氧化剂和各种对预防胰岛素抵抗很重要的营养素。
因此，经常食用葡萄柚可以更好地控制身体的血糖水平并降低患 2 型糖尿病的风险。
4. 保持心脏健康
食用葡萄柚被认为可以改善心脏健康。这要归功于纤维、抗氧化剂和钾的含量，它们可以保持血压稳定，降低坏胆固醇 (LDL) 的水平，并防止血管阻塞（动脉粥样硬化）。
5. 降低肾结石的风险
当代谢废物或某些矿物质（如钙和尿酸）在体内积聚并沉淀时，就会形成肾结石。
据研究，柚子中的柠檬酸含量可以通过尿液从肾脏中去除多余的钙，从而防止肾结石的形成。
6.保护眼睛健康
葡萄柚含有维生素A、叶黄素和玉米黄质，对维持眼睛健康有益。众所周知，这些营养素还有助于保护您免受各种眼部疾病的侵害，例如与年龄相关的黄斑变性 (AMD)。
7. 预防癌症
根据研究，经常食用葡萄柚可以降低患癌症的风险，如前列腺癌和食道癌。这要归功于柚子中的高抗氧化剂含量，使人体细胞在暴露于自由基时不易受损。
吃柚子前的注意事项
虽然葡萄柚有益健康，但不建议与某些药物一起食用，因为它会引发药物相互作用。其中一些类型的药物是：
- 降低胆固醇的他汀类药物
- 降低高血压的药物 钙通道阻滞剂
- 镇静剂或安眠药
- 皮质类固醇药物
- 治疗异常心律的药物或抗心律失常药
- 治疗勃起功能障碍的药物
- 抗过敏或抗组胺药
葡萄柚是一种富含重要营养成分的水果，好处多多。然而，在柚子的各种好处背后，如果你想和某些药物一起食用柚子，你仍然需要小心。
如果您正在使用上述药物或其他药物，如果您想食用柚子，请先咨询您的医生。
