每天都可以做的眼保健操

想要以每天都能做到的简单方法获得健康的眼睛吗?您可以坐着开始做眼保健操,只需几秒钟。

眼保健操有助于使眼睛更舒适,克服眼睛疲劳,防止视力模糊,并使视力更集中。建议做眼保健操,特别是如果你在电脑屏幕前花很多时间。

眼保健操

对于某些人来说,眼保健操也有助于防止眼睛负值增加。对于经常花时间在电脑屏幕前或阅读的人来说,眼保健操可以帮助缓解眼睛疲劳。

眼保健操可以轻松完成,不需要太多能量。你甚至可以坐着做这三个眼保健操:

门古甚至从近到远对焦

做眼保健操的第一种方法是将焦点从近距离改变为远距离。首先,将拇指放在距眼睛约 25 厘米的位置。将注意力集中在拇指上约 15 秒。

之后,将视线转移到距离约 25-50 厘米的另一个物体上,并专注于该物体约 15 秒。交替这样做五次。

记忆力奥克斯坎盯着 特定对象

下一个锻炼眼睛的方法是将眼睛集中在另一个小物体上。方法也不难。尝试将铅笔放在鼻子前面,然后将眼睛集中在铅笔尖上。

然后,将铅笔慢慢移到脸部的左右两侧。让你的眼睛专注于铅笔,不要转动你的脸。这样做三遍。

内存想象数字 8

试着想象数字 8。你可以通过坐着直视地板来想象它,然后确定一个点是你的焦点。之后,移动你的眼睛,形成一个8字形的图案,做这个动作大约30秒。

除了做眼保健操之外,您还可以通过定期食用含有 omega-3、维生素 C、维生素 E、 ,和叶黄素。

然后,在白天活动时戴上太阳镜,以保护您的眼睛免受阳光照射。对于 20-39 岁的您,建议每 5-10 年由医生检查一次您的眼睛,以定期监测眼睛健康。

花点时间做眼保健操以保持眼睛健康。如果您有眼部不适,或需要有关眼部健康的进一步建议,请不要犹豫,咨询眼科医生,OK。