有些人认为 那 吃披萨是 “罪” 因为卡路里很大他的足够高。 是 K阿姆 还 感觉 所以?不要气馁。 吨不是所有的披萨都应该避免，包括节食时， 因为有 如何消费 健康的披萨，可以 你申请.
通常在快餐店出售的比萨饼通常含有大量的脂肪、盐分和卡路里。这就是比萨被归类为不健康食品的原因，尤其是当您经常大量食用时。
危险 吃得太频繁 比萨
一般来说，食物分类为 垃圾食品 由于许多原因，这不健康，包括：
含有大量盐分
大多数快餐店出售的比萨饼含盐量高，因此食用它们会增加患高血压或高血压的风险。
如果血压持续升高且不受控制，随着时间的推移，这会增加患心血管疾病和肾脏疾病等疾病的风险。
脂肪含量高
比萨中的高脂肪含量会增加血液中的胆固醇水平。随着时间的推移，血液中的脂肪沉积会堵塞血管，导致高血压、心脏病和中风等疾病。
高卡路里
比萨中的卡路里数量取决于比萨本身的种类和大小。比萨 浇头 例如，许多人喜欢的奶酪含有相当高的卡路里，每块约 285 卡路里。如果加入加工肉类和各种酱料，热量就会增加。
吃高热量食物的习惯对健康不利，因为它会导致肥胖，特别是如果你很少运动的话。
随着时间的推移，超重和不受控制的体重会增加患各种疾病的风险，如糖尿病、高血压、癌症、心脏病等 骨关节炎.
吃健康比萨的小贴士
为了让您尽情享用比萨饼而不会感到内疚，请遵循以下健康的比萨饼饮食提示：
1.选择意大利披萨
真正的意大利比萨不同于一般快餐店出售的比萨。这种类型的比萨更薄、更脆、不油腻。
意大利比萨通常还配以切片烤番茄、奶酪、洋葱、大蒜、菠菜和橄榄油。通过吃意大利式比萨饼，您将获得大量的抗氧化剂和纤维。
2. 使用 浇头 健康
当你想买比萨时，你应该选择比萨 浇头 健康的，如蘑菇、辣椒、洋葱、橄榄、菠菜、罗勒或其他类型的蔬菜。如果你想 浇头 肉，减少一半的量或选择较小的比萨大小。
3. 点一份披萨配菜
有时，当我们得到一张比萨饼时，我们可能喜欢犯错误。只吃一片披萨是不够的，所以我们一直想一次又一次地吃它。不仅如此，除了披萨之外，还有各种附加菜单，例如 鸡翅 或者炸薯条，也可以很诱人。
然而，为了更健康，你应该选择一个填充和健康的比萨配菜，比如蔬菜或水果沙拉。
4. 用纸巾吸掉比萨上的脂肪
吃披萨之前，可以拿一块干净的纸巾，贴在披萨的表面。这种技术可以稍微减少比萨上的脂肪和卡路里。
5. 避免饮用软饮料
如果你喜欢搭配软饮料吃比萨，从现在开始，用白开水或真正的果汁代替。这样，就可以减少进入身体的卡路里的摄入。
对吃披萨或吃披萨感到内疚 垃圾食品 当你在节食时实际上是 罪恶的快感 只要你能控制自己的胃口，这都可以。不仅有上述各种技巧，您还需要定期锻炼以燃烧通过比萨获得的卡路里。
也许不是所有的餐厅都能提供这些配料的比萨，或者 浇头 哪个更健康。因此，偶尔尝试在家制作自己的披萨会很好。通过自己制作，您可以使用更新鲜的食材和更健康的馅料来满足您的口味。
要了解有关制作健康比萨饼的更多提示或确定适合您营养需求的其他类型的食物，您可以咨询医生或营养师。
