怀孕期间的渴望实际上是正常的。然而，如果孕妇往往想要不断地吃不健康的食物，那么渴望就会变成坏事。 你懂.
在印度尼西亚，渴望是酸、辣和咸食物的同义词，例如青芒果、水果沙拉或肉丸。还有更具体的，比如辣酱肉丸或芒果酱炸鸭。 来吧，看看是否确实可以从医学上解释渴望，以及如何正确应对。
怀孕期间渴望的原因
在怀孕初期，孕妇可能会感到 晨吐 以恶心、呕吐和拒绝进食为特征。在那之后，虽然它并不总是发生，但孕妇也可能开始感到渴望。
渴望的实际原因尚不确定，但一些专家试图解释一些指控，包括：
1. 文化
怀孕期间可能会产生渴望，因为这已经存在并且被当地文化所相信。这随后成为 Bumil 内部的一个建议。文化因素也会影响孕妇通常想要的食物类型。
2. 缺乏营养素
如果孕妇缺乏某种营养素，这会使身体需要更多的某些食物。例如，对巧克力的渴望可能是由于孕妇体内缺乏镁。然后，对红肉的渴望可能是蛋白质缺乏的迹象。
3. 激素水平的变化
据说体内激素水平的变化也是怀孕期间渴望的原因。原因是，荷尔蒙的变化会改变食物的气味和味道。因此，在怀孕期间，孕妇可能会喜欢以前不喜欢的食物，反之亦然。
4. 大脑部分的变化
逐渐发生的子宫变化也被认为会影响大脑中调节味觉或舌头的部分。然而，这一假设仍需进一步研究。
5. 改道
当孕妇想要在怀孕期间应该避免的东西（例如咖啡或苏打水）时，渴望也被认为是一种消遣。
在怀孕期间处理渴望的技巧是安全的
一般来说，如果孕妇能很好地控制渴望，那么渴望是无害的。如果食用的是高热量食物，但不包含怀孕期间所需的营养，那么渴望就会成为一个问题。
这些食物会使孕妇体重增加过多而变得超重。这当然会导致怀孕期间的许多健康问题。
以下是孕妇可以采取的一些方法，以免对食物的渴望导致健康问题：
1.习惯早餐
由于剧烈的身体变化，孕妇更容易出现不规律和不健康的饮食。这些变化都会影响孕妇的情绪和自信心。 现在， 每天早餐可以减少过度渴望的可能性。
2. 定期锻炼
孕妇除了调整饮食外，还要尽量多做运动。这可以对孕妇的情绪和情绪产生很好的影响。 现在， 稳定的情绪会减少冲动地想吃好东西的欲望。
3.限制含糖食物和饮料
在怀孕期间，尽可能限制含糖食物和饮料的摄入量，特别是如果您有患妊娠糖尿病的风险。
孕妇可以将不健康的食物渴望转化为更健康的食物。例如，当您想吃高脂草莓冰淇淋时，您可以考虑类似这些食物的更健康的替代品，例如草莓酸奶或新鲜草莓。
4. 避免有害食物
虽然非常罕见，但在某些情况下，孕妇可能会渴望食用危害自身和胎儿健康的食物。这种饮食失调被称为 异食癖 或吃一切。
患者 异食癖 您可能会渴望吃各种不常见的东西，例如蜡笔、清洁剂、污垢或冰箱中的冰块。
这当然会伤害胎儿，应该避免。可能产生的影响 异食癖 其中包括儿童运动技能发育障碍、低智商分数和听力损失。
5. 注意你的体重
怀孕期间的渴望不是被禁止的，而是应该限制的。为确保孕妇的食欲仍在安全范围内，请注意孕妇的体重增加。
研究表明，怀孕期间超重会增加妊娠并发症的风险，例如先兆子痫。
如果孕妇孕前体重比较理想，建议孕期增重11-15公斤。但是，如果孕妇在怀孕前超重，尽量不要超过11公斤。
通过在怀孕期间控制食欲，孕妇仍然可以吃到她们想要的美味食物，而不会造成健康问题的风险。但是，如果怀孕期间的渴望令人烦恼或导致体重急剧增加，建议进一步咨询您的产科医生。
