孕妇必须在盘子上的8种食物

对于那些h淀粉,好食物 消费也会影响 健康状况 胎儿在​​你的子宫里. 消耗必要的食物,即食物 哪个 健康和 有营养。 别担心,您可以轻松找到各种这些食物选择 怎么来的.

在怀孕期间,建议您多吃多种营养丰富的食物,以促进子宫内婴儿的健康发育。当然,还必须伴随着辅助的体力活动,才能在孕期保持​​理想的体重。

对孕妇很重要的食物类型

在众多类型的食物中,以下是对您来说很重要的营养食物选择,以支持子宫内婴儿的健康发育:

  • 绿色蔬菜

    在怀孕期间,多吃含有大量叶酸的绿色蔬菜。此内容可以帮助预防流产、早产以及出生时患有神经系统疾病或脊髓疾病的婴儿。推荐的绿色蔬菜之一是菠菜。

  • 三文鱼

    三文鱼富含 二十二碳六烯酸 (DHA), omega-3 脂肪酸的一部分,可以帮助宝宝大脑和视力的发育。不仅如此,食用鲑鱼的好处还可以降低孕妇患心脏病的风险。

  • 鳕鱼

    虽然鲑鱼营养丰富,但别忘了鳕鱼的好处。它富含碘。此内容有助于帮助婴儿神经系统和大脑的发育。事实上,鳕鱼中的碘含量还可以防止婴儿出生时出现精神障碍和耳聋。 你懂.

  • 可能很多人已经知道鸡蛋是蛋白质含量高的食物之一。鸡蛋还含有胆碱,据信胆碱有助于预防婴儿的脊髓和大脑问题。

  • 全麦谷物

    吃早餐时,可以吃全麦麦片,因为它含有对孕妇很重要的铁。从这个铁含量中,您将避免早产的风险,也可以防止您在怀孕期间患上贫血症。

  • 牛奶和酸奶

    婴儿在子宫内需要足够的钙来构建健康的骨骼和牙齿。因此,对于那些怀孕的人来说,多吃富含钙的食物,如牛奶、奶酪、面包和酸奶。

  • 含 v 的食物维生素D

    维生素D是怀孕期间必须服用的维生素。这是因为维生素 D 几乎与钙相同,钙在日后增强宝宝的骨骼和牙齿方面具有重要作用。维生素 D 的食物来源包括牛奶、鸡蛋、红肉和鱼。

  • 含 v 的食物维生素C

    怀孕期间也需要含有维生素 C 的食物,以防止身体容易生病,因为它可以增强免疫系统。其中含维生素C的食物一般来自蔬菜和水果,如西红柿、西兰花、橙子、草莓和柚子等。

您应该在怀孕期间食用多种类型的食物,以支持宝宝的健康。当然,您也可以咨询您的产科医生,了解您可能需要的其他营养食品。此外,医生还可以推荐产前维生素,以帮助满足怀孕期间的营养需求。