怀孕期间，母亲的铁需求量比怀孕前翻了一番。然而，并非所有孕妇都能满足她们的铁需求。事实上，铁对母亲和胎儿的健康有很多好处。 你懂.
铁是怀孕期间需要的一种重要矿物质，可以从各种食物中获得。即便如此，事实是，印度尼西亚有二分之一的孕妇仍因缺铁而出现贫血。
孕妇缺铁不是一件小事，可以置之不理。原因是，孕妇缺铁会导致婴儿早产或出生时体重偏低。在分娩时，缺铁引起的贫血也会增加产妇死亡的风险。
铁对孕妇和胎儿的 7 大好处
铁分为两种，即来自动物的血红素铁和来自植物的非血红素铁。无论是哪种类型，这两种类型的铁都对孕妇和胎儿都有很多好处，包括：
1、预防孕妇贫血
孕妇非常容易患贫血症，因为她们的身体自然需要比怀孕前更多的铁供应，大约每天 27 毫克。这种需求会增加，因为孕妇体内的血液量也会增加。
铁负责形成红细胞和血红蛋白，为孕妇和胎儿的身体提供氧气和营养。通过满足每天的铁需求，孕妇可以避免贫血。
2. 降低孕妇疲劳的风险
疲劳是怀孕期间的常见症状。然而，患有贫血症的孕妇通常更容易感到疲劳和虚弱。
这种情况会使孕妇难以进行活动，即使在怀孕期间保持活跃对于保持孕妇及其胎儿的健康以及增加后期分娩的耐力很重要。所以，为了不容易疲倦，孕妇可以做的一种方法是满足日常的铁需求。
3.增强孕妇的免疫系统
孕妇往往更容易生病或感染可能危及自身和胎儿健康的感染。因此，强烈建议孕妇保持免疫系统，尤其是在当前的 COVID-19 大流行中。
因为它会增加血液中血红蛋白的产生，铁也会间接提高孕妇的免疫系统。拥有强大的免疫系统，可以保护孕妇和胎儿免受各种疾病的侵害。
4.支持胎儿生长发育过程
母亲在孕期所消耗的铁的摄入量，对胎儿在子宫内的生长发育过程也有重要作用。
如果孕妇对铁的需求得到满足，胎儿就可以通过母亲的血液获得充足的氧气和营养供应，从而神经和大脑的功能得到最佳发展，其他器官的功能也会得到优化。
5. 降低流产风险
一项研究表明，摄入足够铁质的孕妇流产的风险较低。
这是因为早孕以来的缺铁会干扰胎盘的形成，胎盘为胎儿提供营养和氧气。如果胎盘受到干扰，胎儿将难以发育，导致流产。
6. 防止早产
由于感染或孕妇身体状况不佳，可能会导致早产。摄取足够的铁质，孕妇的健康可以得到更好的维持，她们的免疫系统也更强大，不容易受到感染。
这就是为什么充足的铁摄入量也可以间接预防早产的原因。
7. 预防低出生体重
除了孕妇自身的体重，维持子宫内胎儿的体重也同样重要。目标之一是防止婴儿出生时体重过轻。
一般来说，出生体重低的婴儿更容易生病和感染。为了让胎儿拥有正常的体重和健康的状态，孕妇必须满足日常的营养需求，包括摄入足够的铁。
如何满足孕期对铁的需求
基于以上描述的铁的各种好处，孕妇应该满足身体对这种矿物质的日常需求。孕妇可以采取多种方法。
孕妇可以从蔬菜、水果、坚果、种子、肉类和鱼类等食物中获取铁。众所周知，动物蛋白中的铁更容易被人体吸收。但是，孕妇在怀孕期间摄取多种营养均衡的食物很重要。
孕妇也可以通过医生提供的产前维生素来满足铁的摄入量。确保孕妇按照医生推荐的剂量服用，是的。
除了这两种方式，喝孕妇奶也是一个不错的选择，可以补充铁的摄入量。孕妇铁强化奶有多种口味，孕妇可以根据口味选择。
不仅是铁，一杯孕妇奶还可以帮助孕妇满足其他营养需求，包括各种维生素和矿物质，例如可以增加铁吸收的维生素C。牛奶的美味也有助于孕妇在饮用时不会感到恶心。
除了确保营养需求得到满足，孕妇还需要定期向医生检查其内容物。为降低感染冠状病毒的风险，请继续佩戴口罩并提供 消毒洗手液 当孕妇在医院检查子宫时，是的。
