如果您患有糖尿病，绝对建议您保持健康的饮食。然而，这并不意味着您不能在业余时间享用小吃。下面的健康食品可以是您可以安全食用的零食。
选择日常零食并不是一件容易的事情，尤其是对于糖尿病患者。有时人们担心吃零食会大大增加血糖。然而，这并非总是如此， 你懂.
一系列适合糖尿病患者的健康零食
如果你有糖尿病，你仍然可以吃零食， 怎么来的.事实上，您可能会被建议在特定时间吃零食。然而，饮食应该包含大量的纤维、蛋白质和有益脂肪。像这样的零食实际上可以帮助控制血糖水平。
现在以下是糖尿病患者可以安全食用的健康零食示例：
1件
虽然有甜味，但糖尿病人还是可以吃水果的， 怎么来的.水果含有对您有益的纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。但是，请确保您选择不会使您的血糖水平升高的新鲜水果。苹果、沙拉、葡萄、橙子、梨、脚气病和猕猴桃等水果可以安全地作为健康零食每天食用。
2. 黑巧克力
谁说糖尿病人不能吃巧克力？巧克力实际上对你有好处。但是，请选择一种黑巧克力（黑巧克力）。这种巧克力被认为能够保持血糖稳定并增加对糖尿病患者非常有益的胰岛素激素的工作。
对糖尿病患者有益的黑巧克力是一种含有至少 70% 可可的黑巧克力。还将糖的量限制在每份 15-30 克左右。您可以在通常位于包装背面的成分和营养价值信息中查找这一点。 怎么来的.
3. 煮鸡蛋
除了水果，煮鸡蛋也是一种健康的零食选择。在 1 个中等大小的鸡蛋中，含有约 7 克蛋白质。鸡蛋还含有对肌肉和神经健康有益的钾，可以改善心脏健康。
蛋黄含有生物素，这是产生胰岛素激素所必需的。即便如此，这部分鸡蛋的胆固醇含量也很高。当胆固醇过高时，会增加患心血管疾病的风险。
如果您更喜欢吃带蛋黄的全蛋，每周最多只能吃 3 个鸡蛋。但是，如果只选择鸡蛋的白色部分，则可以大量食用。
4. 嘉种子
奇亚籽是一种源自西班牙鼠尾草属植物的谷物，奇亚籽中的高纤维含量使这些籽能够减缓血液中糖分的吸收，从而使糖尿病患者的血糖水平得到很好的控制。
您可以将奇亚籽加工成美味的布丁来食用。但是，不要过量食用，是的。这会导致您的血糖水平急剧下降，特别是如果您还服用糖尿病药物。
5. 酸奶不含脂肪和糖
酸奶是碳水化合物、有益脂肪、蛋白质和益生菌的健康选择。这种零食对于糖尿病患者来说是安全的。 你懂.但是，在食用酸奶之前，您需要注意酸奶的营养价值。
一些低脂酸奶产品实际上含有更多的糖。尽量选择蛋白质含量高（10-20克）、碳水化合物含糖量低（小于15克）的酸奶。
为了丰富口感，您可以添加天然安全的人造甜味剂，如罗汉果或甜菊糖甜味剂。
患有糖尿病并不能阻止你吃零食。您可以享用多种不同的零食，只要数量有限并与其他健康食品保持平衡。如果您有疑问，请咨询医生有关您可以食用的健康零食的问题。
