在忙于照顾婴儿的间隙，忽略了照顾自己的母乳喂养的母亲不在少数。事实上，母乳喂养妈妈的自我保健是保持身心健康的重要举措。
分娩后，布遂将进入产褥期。在这个阶段身体的恢复过程通常会引起不适。这个阶段，除了忙着喂奶，布水的心思也会放在小家伙的健康和呵护上。
这一刻当然会消耗很多能量。如果不是伴随着强大的体力和精神力，布穗会更容易出现 产后抑郁，焦虑，到产后抑郁症。
母乳喂养母亲的自我护理步骤
为了身心健康，避免产后健康问题，布水需要照顾好自己。有问题的自我保健不仅仅是按摩、美甲或水疗，还包括采取健康的生活方式。
以下是Busui需要申请的自我保健小贴士：
1.吃有营养的食物
建议布水始终吃健康食品，以保持身体活力。选择富含营养的食物，如肉、鱼、蛋、水果、蔬菜或坚果。
完成食用不含或低脂肪且含钙量高的牛奶或乳制品。还要确保布水多喝水以保持水分。
注意用餐时间，没错，布穗。忙着照顾你的小家伙不应该让布水忘记吃饭。补水除了需要能量外，还需要摄入营养丰富的食物和充足的水分，才能产生母乳。
2. 获得足够的休息时间
照顾你的小家伙肯定会占用布水的时间，所以休息时间会减少。这当然会让布水在照顾小一时疲惫不堪，无法集中注意力。不过，在这繁忙的日程中，确保布水有足够的休息时间，好吗？
尽可能在你的小宝宝睡觉的时候睡觉。这样，布水就会有更多的睡眠时间，更有精力照顾小一。
建议布水睡前关掉手机和灯，或做一些可以提高睡眠质量的活动，比如听歌或喝茶 洋甘菊.
3. 做运动
花时间锻炼，是的。布水免费 怎么来的 选择任何你喜欢的运动。但是，您应该进行轻度或中等强度的运动，例如步行或瑜伽。
在开始运动之前，先给宝宝喂奶或吸奶。此外，确保 Busui 穿着合适的胸罩并在运动后淋浴。经常锻炼会使身体更加放松和充满活力，缓解疼痛。
4. 做你喜欢的活动
留出时间 我的时间 通过做最喜欢的活动，例如冥想、烹饪新菜单、看电影、园艺，或者只是在露台上喝杯茶。 Busui也可以做自我保健，比如 泡泡浴、面膜、磨砂膏或美化指甲。
除了放松身体，做自己喜欢的活动也会让你感觉更快乐 情绪 增加，所以布水会更热情地照顾小一。在进行这项活动时，布水可以将小一号托付给伴侣或其他家庭成员。
5. 加入母乳喂养妈妈社区
加入母乳喂养的母亲社区。在这里，布水可以扩展母乳喂养和照顾婴儿的知识，可以互相交流故事。身处这个社区，也让布水与其他成员相互加强，相互支持。
身心健康是成功母乳喂养和照顾宝宝的主要关键。因此，一定要确保布水应用上述的自我保健，使身体充满活力，心情更好。
如果 Busui 在照顾您的孩子时感到不知所措，请不要犹豫，向您的伴侣和其他家人寻求帮助，好吗？如果您对母乳喂养的母亲的自我护理或如何照顾您的孩子仍有疑问，请咨询您的医生。
