如果您正在努力戒酒，有几种方法可以克服酒瘾。在酗酒导致严重和永久性的健康问题发生之前，您需要立即停止这种成瘾行为。
成人饮酒限制为男性 1-2 杯，女性 1 杯。如果你发现戒酒过于频繁甚至难以戒酒，这可能是你对酒精上瘾的迹象。
此外，对酒精饮料上瘾的人也会不顾情况和条件，继续饮用这些饮料，并不在乎后果。
过量饮用酒精饮料肯定对健康不利，因为它会损害身体器官，尤其是肝脏。此外，酒瘾带来的负面影响不仅是使用者，还有周围的人，尤其是家人。
这可以从酗酒者实施的家庭暴力案件数量看出。对酒精上瘾的人也更有可能在驾驶时发生事故。这可能危及自己和他人。
因此，酗酒的人需要立即戒掉这个习惯，在病情恶化并产生非常遗憾的效果之前寻求帮助。
克服酒精成瘾问题的技巧
如果您正在与酒精成瘾作斗争，这里有一些技巧可以帮助您摆脱酒精的危害：
寻找 支持系统
在克服酒瘾的过程中， 支持系统 或来自最亲密的人（例如家人或朋友）的支持非常重要。此外，你还需要远离那些可以吸引你再次喝酒的社交圈。
实施健康的生活方式
除了寻找 支持系统，必须改掉不良的生活习惯。您可以通过吃有营养的食物、定期锻炼、控制压力和采用良好的睡眠方式来养成健康的生活方式。这个习惯会让你更容易克服酒瘾。
如果您经常饮用酒精饮料，请尝试用其他更健康的饮料代替，例如水、 注入水、新鲜果汁或茶。
做积极的活动
为了克服喝酒精饮料的欲望，你可以通过积极的活动来转移它。培养您喜欢的爱好或活动，例如园艺、钓鱼或读书。
此外，当您感到有压力并想喝酒时，请尝试通过锻炼、冥想或瑜伽来让您的头脑平静下来。这些方法可有效缓解压力和焦虑。
在医疗帮助下克服酒精成瘾
如果以上各种方法都做了，但仍未能戒除酒瘾，则应咨询医生进行治疗。您的医生可以推荐适合您的成瘾程度的治疗或治疗方案。
医生可以提供的某些类型的酒精成瘾治疗是：
排毒
排毒的目的是去除体内的酒精和有毒物质。这个过程是摆脱酒精成瘾的第一个也是最重要的治疗步骤。
酒精解毒治疗通常需要大约 5-7 天，可以在药物依赖医院 (RSKO) 进行。
在排毒过程中，您会出现颤抖、意识模糊、幻觉和癫痫发作等症状。然而，这可以通过给予某些药物来预防。
咨询和行为治疗
该计划可以帮助您学习如何克服再次饮酒的冲动。有几种类型的行为疗法可以帮助您克服酒精中毒，包括：
- 认知行为疗法, 确定酗酒的诱因并教如何克服它们
- 动机增强疗法，建立和加强动机，以便它可以改变酒精成瘾行为
- 婚姻和家庭咨询，纠正家庭中或与伴侣之间可能导致酗酒的问题
药物
有几种药物可用于治疗酒精成瘾，包括：
- 双硫仑，一种在饮用酒精饮料时会引起身体疼痛的药物，从而减少饮用这些饮料的欲望
- 阿坎酸，一种通过平衡大脑中某些化学物质而起作用的药物，因此它能够抵抗饮用酒精饮料的冲动
- 纳曲酮, 阻止酒精的愉悦或舒适效果
在其应用中，需要将上述各种处理方法结合起来，才能达到最佳效果。
克服酗酒的斗争并非易事，但也并非不可能。为了使这更容易，请寻求家人和朋友的支持。
如果您有酗酒问题并且发现自己难以戒酒，请不要犹豫，咨询医生。您的酒精成瘾持续的时间越长，您遭受酒精伤害的永久性影响的风险就越大。
