电脑前如何防止眼睛疲劳

上班族经常需要在电脑屏幕前工作或 小玩意 在很长的时间。这会导致眼睛健康受损,部分原因是眼睛疲劳。

因使用电脑而出现的眼睛问题或 小玩意 被称为 计算机视觉综合症 (CVS).这种情况是指由于长时间盯着电脑屏幕的习惯而出现的一系列眼睛疲劳症状。

眼睛疲劳的各种症状

当您盯着电脑屏幕时,眼部肌肉会更加努力地工作。这是因为随着图像、文本或屏幕上移动的增加,焦点会不断变化。盯着电脑屏幕的人也往往比平时眨眼次数少,因此眼睛更容易变干。

来自显示器的光线、与电脑背景色形成对比的文字颜色以及电脑屏幕的闪烁量都会增加眼睛的负担。这就是眼睛疲劳更快的原因

当您感到眼睛疲劳时,您会感觉到眼睛发红和视力模糊或重影的初始症状。此外,您可能还会遇到其他症状,包括:

  • 复视和眼睛对强光更敏感
  • 眼睛干涩,好像有什么东西被卡住或燃烧
  • 颈部或背部的头痛和不适(紧张性头痛)
  • 当从一个物体看向另一个物体时,眼睛往往难以聚焦

如何防止眼睛疲劳

为了预防CVS,可以养成一些保护眼睛的好习惯。这些习惯包括:

  • 在计算机屏幕和您的脸之间留出大约 60-65 厘米或大约一臂长的距离。
  • 尝试通过调整工作台将屏幕中心保持在眼睛下方约 10-15⁰ 的角度。
  • 了解 20-20-20 规则,即每 20 分钟看一次 20 英尺(6 米)外的物体 20 秒。
  • 如果您已经盯着屏幕 2 小时,请停止看电脑屏幕 15 分钟。
  • 如果您的眼睛感觉干燥,请尝试更频繁地眨眼并使用含有人工泪液的眼药水。
  • 不要在黑暗的房间里看电脑屏幕,因为出现的电脑灯会变亮。
  • 如果您每天经常盯着电脑屏幕数小时,请每年至少定期进行一次眼科检查。
  • 如果您戴隐形眼镜,请尝试不时更换眼镜。使用隐形眼镜可能是增加干眼症的风险因素。

您还可以通过更改计算机上的设置或 小玩意.方法如下:

  • 将文本大小设置为更大
  • 平衡光 小玩意 与周围的光线
  • 增加屏幕对比度 小玩意.
  • 降低屏幕色温 小玩意
  • 降低光照强度 小玩意 通过使用 筛网过滤器

最大限度地运用以上习惯,让您即使必须盯着电脑屏幕或屏幕也能保持眼睛健康 小玩意 在很长的时间。如果您对眼睛疲劳的抱怨在休息后没有改善或反复出现,请咨询眼科医生。

撰文:

博士。 Dian Hadiany Rahim,SpM

(眼科医生)