秒在这个过程中生， 妈妈会需要很多 力量.因此，妈妈们一定要保持体力，以免在分娩时感到疲倦。来吧, 看看这些你可以做的小贴士，让你的母亲在分娩时保持精力充沛。
建议妈妈们在分娩前做好准备，包括在分娩过程中准备好精力充沛。不仅要正常分娩时，还需要准备足够的精力进行剖腹产分娩。
保持强大以顺利分娩的技巧
分娩的过程可以比喻为艰苦的体育锻炼，因为在这个过程中，妈妈的子宫肌肉会很用力。好吧，为了让子宫肌肉能够最佳地工作并且分娩过程顺利进行，您需要大量的能量。
以下是您可以在分娩期间保持精力充沛的措施：
1. 准备必要的物品
分娩前的精心准备，会让你在分娩过程中更加平静，更有活力。
妈妈们可以准备很久以前在分娩过程中要带的物品。别忘了也给爸爸妈妈准备足够的衣服，好吗？
2.营造舒适的治疗室氛围
一个舒适的治疗室可以让您更有活力，让分娩过程顺利进行。因此，准妈妈们在临近分娩前准备好理想的治疗室很重要。
妈妈们还可以带一些让治疗室更舒适的物品，比如香薰、枕头、书籍或喜欢的杂志。
3. 听你喜欢的音乐
别忘了安排 播放列表 分娩前妈妈最喜欢的音乐。原因是，临产前听听自己喜欢的音乐可以让你更加放松和精力充沛， 你懂.
此外，您还可以在临近发货时间时观看自己喜欢的电影或连续剧。
4. 做轻度运动
除了让妈妈在分娩时更加精力充沛，多做一些轻微的运动，比如散步，也可以促进分娩过程。为此，您可以在治疗室外或医院周围悠闲地散步。
5. 轻轻按摩
腿部和背部的轻微按摩可以缓解您在分娩前所经历的疼痛，让您更有活力。如果按摩自己的身体有困难，可以请老公帮忙慢慢按摩身体。
6. 增加能量的食物和饮料的消费
可以在分娩时增加母亲能量的食物的例子是汤， 酸奶、普通饼干或面包。同时，您可以饮用的饮料是水或等渗饮料，例如天然椰子水。
7.远离消极的想法
害怕分娩疼痛是很自然的，特别是如果你是第一次分娩。但是，您应该尽量保持积极的态度，以免恐惧使您的身体虚弱并干扰分娩过程。
当你害怕时，试着想象一下你将来会和你的孩子一起生活的有趣的事情。此外，你也可以对自己做积极的肯定（affirmations）。
你可以通过写出能加强你的好句子来做肯定句，比如 “我已经准备好好好面对分娩过程了”，“我有足够的精力生下我的宝宝”，“我很高兴，因为很快我就要见到我的宝宝了”， 以及其他各种强化句子。
那么，除了做好以上这些让分娩时精力充沛之外，孕期还要保持体力和健康。不要忘记，定期与医生进行检查，以监测子宫内母婴的健康状况。
