随着分娩时间的临近，孕妇感到恐惧是正常的。但是，不要让对分娩的恐惧削弱了孕妇迎接宝宝的精神。孕妇可以采取一些技巧来减少这种恐惧。
即将分娩的孕妇的恐惧和焦虑感通常是由想象在分娩过程中可能发生的坏事引发的，从宫缩时的疼痛、剖宫产的可能性到分娩并发症，例如撕裂分娩根管或大量出血。
减少对分娩恐惧的提示
对分娩的隐性恐惧会让孕妇想到分娩最糟糕的事情，而这实际上会让孕妇更加害怕和压力。因此，必须面对这种恐惧。
以下是一些孕妇可以做的处理和减少分娩恐惧的提示：
1. 找出恐惧的来源
孕妇可以采取的一种减少分娩恐惧的方法是找出恐惧的根源。
由于过去与怀孕或分娩有关的创伤，可能会出现对分娩的恐惧。恐惧也可能源于孕妇在怀孕前经历的抑郁或焦虑症。有时，对怀孕的恐惧可能非常严重。这可能是由于怀孕恐惧症或生育恐惧症。
为了找出产生恐惧的原因，孕妇可以在日记中写下孕妇的所有感受。此外，孕妇还可以咨询心理学家，深入挖掘孕妇所经历的恐惧的根源，尤其是如果她们有抑郁症或焦虑症的既往史。
2. 练习放松技巧
执行放松技巧，例如冥想，可以减少对分娩的恐惧，使孕妇在接近分娩时间时感觉更平静。
最简单的冥想方法之一是闭上眼睛深呼吸，然后慢慢呼气。将注意力集中在呼吸的同时吸气和呼气的过程，同时清空你的思想。
3. 与您的伴侣交谈
一些孕妇不愿意与任何人分享她们对生育的恐惧，包括她们的伴侣和医生。事实上，表达恐惧有助于减轻焦虑。
通过孕妇讲故事，夫妻了解孕妇所感受到的恐惧，并可以帮助找到这些恐惧的答案。医生还可以提供正确的信息，减少孕妇的后顾之忧。
4. 参加分娩课程
参加分娩课程可以帮助孕妇减少对分娩的恐惧。通过分娩课程，将培训孕妇控制分娩过程中的疼痛，并了解孕妇可以选择的分娩方式。
5.带上能让孕妇在分娩时舒服的东西
进入产房会让孕妇更加害怕和紧张。事实上，如果孕妇紧张，分娩过程可能需要更长的时间。
现在， 为了在分娩前放松，带上让孕妇感到舒适的物品，例如孕妇最喜欢的枕头和毯子、念珠或音乐播放器 便携的.
恐惧是孕妇在分娩前的普遍感受。即便如此，这种恐惧也需要克服，以便交付过程顺利进行。
孕妇可以通过以上的方法来克服对分娩的恐惧。但是，如果这种恐惧仍然困扰着孕妇，您应该与医生讨论。如有必要，在会见医生之前，先写下孕妇担心或害怕的所有事情，以便与医生讨论。
