一些研究表明，草药产品含有某些对身体健康有益的成分。了解草药中常见的哪些其他成分可以增强您的免疫系统。
草药通常由与您通常用作烹饪原料、食品调味料或饮料的水果、蔬菜或香料没有太大区别的成分组成。草本产品包含在膳食补充剂中，有液体、药丸、胶囊或片剂形式，可作为饮食的补充，而不是作为膳食替代品。
根据对它们进行的大量研究，以下是一些已被证明具有健康益处的草药成分，即：
- 柑橘类水果
柚子 (柑橘) 是柑橘类水果的一个例子。柑橘类水果含有维生素 C，可以增加白细胞的产生，从而对抗体内感染。你需要每天摄入维生素 C 来维持你的免疫系统。
- 蒜
除了抗感染能力外，食用大蒜或 苜蓿 它还可以帮助降低血压和抑制动脉硬化。一项研究表明，大蒜提取物可以增强免疫系统并缓解感冒症状。
- 菠菜
除了富含维生素C，菠菜（苋菜三色叶) 还含有抗氧化剂和 β-胡萝卜素，可增强免疫系统抵抗感染的能力。为了最大限度地发挥菠菜的功效，建议您不要重复食用或煮太久，以保持菠菜的营养成分。但数据是从动物研究中获得的。为了评估其对人类的健康益处，需要进行进一步的研究。
- 木瓜
木瓜果实（番木瓜) 的每日维生素 C 摄入量的推荐百分比为 224%，使其成为维生素 C 含量最高的植物之一。除了维生素 C 外，木瓜还具有抗炎作用和其他对身体健康有益的物质，如叶酸、B 族维生素和钾。但这种抗炎作用在动物研究中仍然有限。为了评估其对人体的免疫增强作用，需要进一步研究。
- 猕猴桃
猕猴桃或 猕猴桃 是一种富含维生素 C 的植物，除了木瓜，还含有叶酸、钾和维生素 K。猕猴桃中的其他营养成分有助于身体抵抗感染，同时保持身体正常运作。一项研究发现，每周食用一个猕猴桃加上定期锻炼和健康饮食可以增加好脂肪 (HDL) 的水平。
不仅免疫力，这些植物还被认为能够降低健康问题的风险。罗勒等植物（罗勒) 和肉桂是具有类似益处的其他植物的一些例子。罗勒被认为可以减少可引发压力的皮质醇的产生，而肉桂也被证明可以降低患心脏病、糖尿病和神经系统功能下降的风险。但罗勒的这种作用在动物研究中仍然有限。
你需要吃草药吗？升?
与您从医生那里获得的药物类似，草药或补充剂也有可能引起副作用，尽管它们非常罕见，例如过敏反应、与其他药物相互作用引起的反应，无论是否处方。
草药含有可能与其他药物相互作用的活性化学物质。这会影响药物的性能、副作用的风险以及药物在体内的代谢。此外，大多数检查这些草药产品的健康益处的研究试验也仅限于动物研究。对人类的健康益处以及风险和副作用仍需要进一步研究。
这就是为什么专家建议在使用草药时保持明智的决策。在购买或食用草药之前，尽可能多地查找有关草药的信息。还要根据您的情况与您的医生讨论需要的水平和剂量。如果您觉得自己没有从正在服用的食物或药物中获得足够的营养，您的医生可能会推荐草药或补充剂。
