到目前为止，最广为人知的提高免疫力或免疫力的营养素是维生素C。 事实上，可以提高免疫力的维生素和其他营养素有很多，比如维生素E， 虾青素， 和 谷胱甘肽.
维生素E的消耗， 虾青素， 和 谷胱甘肽 在 COVID-19 大流行期间可以提供许多好处。通过食用这三种营养素，您的免疫系统会变得更强，从而降低感染冠状病毒的风险。
食用维生素 E 的好处， 虾青素， 和 谷胱甘肽
以下是维生素E的好处的解释， 虾青素， 和 谷胱甘肽 在增强免疫系统方面：
维生素E
维生素 E 或 α 生育酚具有抗炎和抗氧化特性，可以增强身体抵抗细菌和病毒感染的能力。不仅如此，维生素 E 还可以增加抗体的产生，以对抗疾病并抵御会削弱身体免疫力的自由基。
这种维生素天然存在于葵花籽、杏仁、花生、鳄梨、菠菜和西兰花中。在这些食物中，葵花籽的维生素 E 含量最高。食用 1 份（± 30 克）葵花籽可以满足您日常维生素 E 需求的 66%。
虾青素
虾青素 是一种在海洋生物群中发现的红色染料（颜料），如虾、龙虾、螃蟹、鲑鱼和藻类。这种物质是一种抗氧化剂，其强度甚至比维生素 C 高 6,000 倍。
它的意思是， 虾青素 有很好的能力来增加身体的免疫反应，保护免疫系统中的细胞免受自由基的侵害，自由基会削弱这些细胞的功能。
不仅可以增强免疫系统，食用含有 虾青素 还可以帮助克服或缓解消化不良的症状， 腕管综合征 (CTS), 肌肉疼痛，和 类风湿关节炎.
谷胱甘肽
谷胱甘肽 它是维持淋巴细胞功能所必需的，淋巴细胞是一种在对抗细菌和病毒方面发挥作用的白细胞。这是因为淋巴细胞是对自由基敏感的细胞，而 谷胱甘肽 是一种非常强大的抗氧化剂，可以对抗细胞中的自由基。
不仅， 谷胱甘肽 还可以最大限度地利用体内维生素C和E，帮助排出有毒物质，减缓皮肤和其他身体器官的衰老过程。
谷胱甘肽 实际上可以由身体自然产生。但是，随着年龄的增长，其产量会下降。 现在, 帮助满足需求 谷胱甘肽，建议您食用：
- 牛肉、鱼和鸡肉
- 西兰花、花椰菜、生菜、芥菜、羽衣甘蓝和芦笋
- 鳄梨和西红柿
- 花生 杏仁
维生素E的好处， 虾青素， 和 谷胱甘肽 它不如维生素C受欢迎。然而，这三种物质在维持免疫系统方面的作用同样重要。
因此，通过吃健康的食物和健康的生活方式来满足这三种营养素的需求，比如经常锻炼和充分休息，让你的免疫系统保持强大。
如有必要，您可以服用含有维生素 E 的补充剂， 虾青素， 和 谷胱甘肽.但是，请确保您服用的补充剂是清真食品，并且含有适合您需求的天然成分。
如果您怀孕或患有慢性疾病并且正在服用常规药物，最好在服用任何补充剂之前咨询您的医生。
