维生素E、虾青素和谷胱甘肽在增强免疫力和免疫力中的作用

到目前为止,最广为人知的提高免疫力或免疫力的营养素是维生素C。 事实上,可以提高免疫力的维生素和其他营养素有很多,比如维生素E, 虾青素, 和 谷胱甘肽.

维生素E的消耗, 虾青素, 和 谷胱甘肽 在 COVID-19 大流行期间可以提供许多好处。通过食用这三种营养素,您的免疫系统会变得更强,从而降低感染冠状病毒的风险。

食用维生素 E 的好处, 虾青素, 和 谷胱甘肽

以下是维生素E的好处的解释, 虾青素, 和 谷胱甘肽 在增强免疫系统方面:

维生素E

维生素 E 或 α 生育酚具有抗炎和抗氧化特性,可以增强身体抵抗细菌和病毒感染的能力。不仅如此,维生素 E 还可以增加抗体的产生,以对抗疾病并抵御会削弱身体免疫力的自由基。

这种维生素天然存在于葵花籽、杏仁、花生、鳄梨、菠菜和西兰花中。在这些食物中,葵花籽的维生素 E 含量最高。食用 1 份(± 30 克)葵花籽可以满足您日常维生素 E 需求的 66%。

虾青素

虾青素 是一种在海洋生物群中发现的红色染料(颜料),如虾、龙虾、螃蟹、鲑鱼和藻类。这种物质是一种抗氧化剂,其强度甚至比维生素 C 高 6,000 倍。

它的意思是, 虾青素 有很好的能力来增加身体的免疫反应,保护免疫系统中的细胞免受自由基的侵害,自由基会削弱这些细胞的功能。

不仅可以增强免疫系统,食用含有 虾青素 还可以帮助克服或缓解消化不良的症状, 腕管综合征 (CTS), 肌肉疼痛,和 类风湿关节炎.

谷胱甘肽

谷胱甘肽 它是维持淋巴细胞功能所必需的,淋巴细胞是一种在对抗细菌和病毒方面发挥作用的白细胞。这是因为淋巴细胞是对自由基敏感的细胞,而 谷胱甘肽 是一种非常强大的抗氧化剂,可以对抗细胞中的自由基。

不仅, 谷胱甘肽 还可以最大限度地利用体内维生素C和E,帮助排出有毒物质,减缓皮肤和其他身体器官的衰老过程。

谷胱甘肽 实际上可以由身体自然产生。但是,随着年龄的增长,其产量会下降。 现在, 帮助满足需求 谷胱甘肽,建议您食用:

  • 牛肉、鱼和鸡肉
  • 西兰花、花椰菜、生菜、芥菜、羽衣甘蓝和芦笋
  • 鳄梨和西红柿
  • 花生 杏仁

维生素E的好处, 虾青素, 和 谷胱甘肽 它不如维生素C受欢迎。然而,这三种物质在维持免疫系统方面的作用同样重要。

因此,通过吃健康的食物和健康的生活方式来满足这三种营养素的需求,比如经常锻炼和充分休息,让你的免疫系统保持强大。

如有必要,您可以服用含有维生素 E 的补充剂, 虾青素, 和 谷胱甘肽.但是,请确保您服用的补充剂是清真食品,并且含有适合您需求的天然成分。

如果您怀孕或患有慢性疾病并且正在服用常规药物,最好在服用任何补充剂之前咨询您的医生。