也许您熟悉这种饮料的名称，即苏打水。苏打水不仅新鲜可口，而且对健康的好处也多种多样，从改善消化到保持骨骼健康。
苏打水或 碳酸水 是碳酸化过程中形成的水，所以里面有二氧化碳气体的泡沫。碳酸化过程可以在泉水中自然发生，也可以通过向水中添加二氧化碳来人工进行。
通常苏打水还含有钠、镁、钾或钙。这些不同的矿物质被认为使苏打水具有许多健康益处。
苏打水对健康的好处
以下是您需要了解的苏打水的一些健康益处：
1. 顺利消化
几项研究表明，饮用苏打水可以帮助和防止一个人出现便秘。这是因为镁的存在有利于消化，所以它会让你更容易排便。
2. 防止脱水
为了避免脱水，您需要摄入足够的体液，即喝足够的水。但是，如果您厌倦了喝水，可以喝其他饮料，例如苏打水、新鲜果汁、茶或 注入的水。
苏打水和白开水都可以满足您身体的液体需求，因此有助于克服和防止脱水。
3. 给人饱腹感，保持体重
苏打水的第三个好处是提供饱腹感并保持体重。研究表明，在进食前至少 30 分钟喝水或苏打水可以使您的身体更快地饱腹，因此您可以减少食物的份量而不会吃得过多。
这样，您将更容易控制食欲，更容易保持体重。然而，为了这个好处，选择不含大量糖的苏打水。
4. 帮助克服吞咽障碍
苏打水含有丰富的二氧化碳气体，有利于提高喉咙吞咽能力，尤其是老年人和吞咽困难的人。
研究表明，饮用碳酸水，即苏打水，可以帮助清喉咙，刺激身体的吞咽能力，可以帮助吞咽困难的人吃喝更顺畅。
然而，尚未证明吞咽困难吞咽障碍可以用苏打水治疗。因此，如果您出现吞咽障碍，应咨询医生进行检查和治疗。
5.保持皮肤的清洁和健康
一项研究表明，苏打水中的二氧化碳气体、矿物质和水的含量有助于改善流向皮肤的血液并清洁皮肤上的灰尘和细菌。
因此，您可以尝试使用苏打水沐浴和洗脸，以保持皮肤清洁和健康。但是，为了更安全，如果您患有或正在遭受某些皮肤病，您应该先咨询皮肤科医生，是的。
6. 治疗 jengkol 中毒
苏打水的下一个好处是治疗 jengkol 中毒。研究表明，饮用苏打水可以治愈由 jengkol 中毒引起的急性肾损伤。
这是因为苏打水可以增加血液中的酸度 (pH)，使酸性过强的肾脏的 pH 值恢复平衡。
7. 保持骨骼健康
含有钙和镁的苏打水可有效维持骨骼健康。根据一项研究，据说含有这两种矿物质的碳酸水有助于使骨骼更强壮。
即便如此，仅从苏打水中摄入钙是不够的，因为健康骨骼的推荐钙需求量为每天 1,200 毫克。
为了保持骨骼强度，您需要摄入钙和维生素 D 的来源，例如牛奶、奶酪、 酸奶、豆腐和菠菜。此外，为了保持骨骼和关节的强壮，您还需要经常锻炼，例如步行、跑步、游泳、瑜伽、打网球或羽毛球。
避免饮用含有磷酸的苏打水，因为这种物质实际上会干扰钙吸收到骨骼中的过程，从而使骨骼容易多孔和变弱。
喝太多苏打水的风险
虽然苏打水有各种好处，但还是要小心，因为过量饮用苏打水会引起牙釉质的侵蚀或侵蚀、胀气、嗳气。
大多数瓶装苏打水还含有糖和人造甜味剂。要获得苏打水的好处，请选择低糖或无糖苏打水（无糖）， 或含有更健康甜味剂的苏打水，如甜菊糖和水果提取物。
这些是苏打水对身体健康的各种好处。如果您对苏打水的好处或饮用这种饮料对您的身体状况的安全性仍有疑问，请随时咨询您的医生。
