很遗憾错过的各种大笑瑜伽的好处和方法

想要健康的身体,却觉得运动很折磨人?等一下,你还没有尝试过大笑瑜伽。这项运动不仅有趣 快乐的心,但也带来 许多 对健康的益处。

顾名思义,大笑瑜伽是一种涉及调节呼吸和大笑模式的瑜伽。笑声有它自己的心理价值,因为它可以保持你的心理健康。当与瑜伽活动中进行的呼吸练习平衡时,将获得一系列好处。

大笑瑜伽的好处

在大笑瑜伽期间进行的大笑和呼吸练习的结合将增加大脑和整个身体的氧气饱和度和流量。这将带来许多健康益处,包括:

1. 克服睡眠障碍

如果你有睡眠问题或失眠,我认为你应该加入大笑瑜伽。 .原因是,有研究表明,大笑瑜伽可以改善睡眠质量,克服失眠等睡眠障碍。

2. 克服抑郁

除了克服睡眠障碍,研究还表明,大笑瑜伽可以克服抑郁症。这种好处与你笑时释放内啡肽有关,它可以让你感觉更快乐。

3. 帮助缓解痴呆症

虽然还需要进一步研究,但相信大笑瑜伽能够为痴呆症患者带来益处。这与笑声在改善痴呆症患者情绪方面的有效性有关。

4. 提高患者的生活质量 多发性硬化症

大笑运动也是推荐给患有神经系统疾病的人的运动之一,例如 多发性硬化症.这种练习类似于大笑瑜伽,因为它也涉及呼吸和放松练习。

大笑练习可以缓解紧张,并且与呼吸练习相结合时,通常会增加免疫系统和心血管系统的工作。这可以对患者产生积极影响 多发性硬化症.

如何在家做大笑瑜伽

您可以参加由教练指导的大笑瑜伽课程,也可以在家里或花园里自己练习。邀请至少五个朋友,这样笑瑜伽会更有趣。

以下是练习大笑瑜伽的方法:

  • 与其他瑜伽参与者盘腿坐在垫子上,形成一个圆圈。
  • 通过深呼吸,然后慢慢呼气来执行放松技巧作为热身。重复这个动作大约 10 分钟。
  • 热身完成后,将手臂向两侧伸展,使手掌压在左右瑜伽参与者的手掌上。这样,瑜伽参与者的手臂将相互连接并形成一个封闭的圆圈。
  • 同时向其他瑜伽参与者拍手。手掌上的刺激和压力会增加团体能量和协调性。
  • 在与其他参与者拍手的同时,您也可以弯曲膝盖并摇头。这将使气氛舒适、轻松和快乐。为了引发笑声,你们可以互相看着。做这个活动大约 30 分钟。
  • 之后,休息约10分钟,让身体再次放松。
  • 为了帮助您更加放松,请盘腿坐下,双手放在膝盖上。闭上眼睛,然后深呼吸,然后慢慢呼气。当你做这个动作时,把你的注意力集中在你的呼吸上,然后做几分钟。

现在,这就是笑瑜伽的方法。简单, ?您可以与朋友一起尝试,也可以与伴侣和家人一起尝试,以获得各种好处。

如果您一直在做这项运动,但觉得它不适合或您没有得到好处,请不要犹豫,咨询医生,找出可以改善您健康状况的其他运动选择。