锻炼以增加性欲:好处和类型

性欲或性欲会因各种原因而降低,从压力到某些医疗状况。如果您或您的伴侣经常遇到这种情况,有几种类型的运动可以提高性欲和性爱满意度。

每个人的性欲水平可能不同。然而,有几种情况会导致一个人的性欲下降,从与伴侣的问题、严重的压力、疲劳、怀孕、更年期到某些健康问题,如糖尿病、荷尔蒙失调和癌症。

锻炼增加性欲的好处

运动可以滋养身体,在身体和精神上,反过来又可以增加你的性欲或性欲。以下是与增加性欲相关的运动的一些好处:

1.增加性满足

锻炼是定期进行的最佳活动之一,可以增强耐力(包括性欲)并提高性满足感。凭借强大的耐力,您与伴侣的性关系持续时间可以更长。

此外,锻炼还可以锻炼在性交中起重要作用的肌肉,如腹肌、盆底肌、大腿、腿部和私密器官周围的肌肉。随着健康状况的改善,您的身体也会更容易达到性高潮。

2. 减轻压力

运动是一种健康的压力管理方式。这是因为体育活动可以刺激内啡肽的产生,内啡肽是一种天然的压力和缓解疼痛的激素,因此您会感到更快乐。当你快乐时,你的性欲也会增加。

3.增加自信

性欲也受你如何看待自己的影响。有研究表明,经常锻炼可以使一个人更积极地看待自己,从而增加自尊和自信。这样,性欲也会增加。

4. 改善循环和血液流动

运动时,心脏会更快、更多地泵血,从而使全身的血液流动更加顺畅,包括流向私密器官。

在男性中,顺畅的血液循环有助于平滑勃起过程并使其持续更长时间。而在女性中,它可以刺激阴道更顺畅地产生天然润滑液。

增加性欲的运动类型

基本上,所有类型的运动都可以进行,但有几种类型的运动可以更有效地提高性欲,包括:

1. 凯格尔运动

凯格尔运动是一种有益于性能力的运动,包括提高性欲。这项运动可以让血液更顺畅地流向私密器官,并加强盆底肌肉。

在男性中,它可以防止早泄。而对于女性来说,凯格尔运动可以帮助增加阴道润滑液的产生,使阴道肌肉更紧绷,并促进性高潮。

2.蹲

有助于锻炼下半身的肌肉,如腿部和臀部。此外,这项运动还可以促进血液流向私密器官。因此,做 深蹲 可以帮助提高你的性欲。

3. 瑜伽

您还可以让瑜伽成为增加性欲的锻炼选择。定期做瑜伽可以帮助增加耐力、冷静、减轻压力水平和改善情绪。这样,你的性欲也会增加。

4. 游泳

这项运动可以增加全身的血流量,改善睡眠质量,减轻压力,改善情绪。游泳也有利于锻炼身体的肌肉和关节变得更强壮,增加耐力,使性唤起也更容易被唤醒。

5. 有氧运动

做各种有氧运动可以帮助改善血液流动并保持理想的体重。对于男性来说,这有助于使勃起持续更长时间。对于女性来说,有氧运动可以帮助更轻松地达到性高潮。

6.力量训练

力量训练对训练和调理身体肌肉很有用,让您的身体看起来更有运动感和比例。除了让你更自信,美丽的体型还可以让你的伴侣对做爱更有兴趣。

为了最大限度地发挥锻炼提高性欲的好处,您或您的伴侣需要定期锻炼。理想的推荐锻炼时间是每天 20-30 分钟或每周至少 3-5 次。

提高性欲和性满足的技巧

为了支持锻炼的有效性,您还可以通过多种方式增加性唤起并使性交更愉快,包括在性交前热身或 前戏 更长。

你可以开始了 前戏 通过按摩或轻抚伴侣的敏感部位。然后,也给他爱抚和亲吻,让气氛变得更加亲密。

为避免无聊,您和您的伴侣可以在性爱过程中改变气氛,例如在做爱前一起洗澡或尝试在浴室里做爱。

别忘了多吃能增强性欲的食物,充分休息,控制好压力,这样你与伴侣的性生活才能保持和谐。

如果您对增加性欲的好处和运动类型仍有疑问,或在性交的质量和满意度方面遇到问题,请随时咨询医生。