不要被软饮料中人造甜味剂的乐趣所迷惑

汽水 经常在为某些人(儿童和成人)吃饭时成为朋友。但要小心,甜蜜的背后 汽水 或苏打水,含有人工甜味剂的苦味。

饮用含有人造甜味剂的饮料有引发高血压、2 型糖尿病和心脏病等疾病的风险,并可能损害儿童的牙齿健康。

人工甜味剂型糖精曾被认为对膀胱健康有害,是癌症的危险因素。虽然最终根据最新研究,糖精被宣布为无害,但人工甜味剂糖精或其他类型的甜味剂的使用仍不应过量。以下是饮用苏打饮料或酒精可能导致的一些健康问题 汽水 含有过多的人造甜味剂。

2型糖尿病

研究表明,每天饮用一罐或多罐人工加糖饮料会使成人患 2 型糖尿病的风险增加一倍。此外,糖尿病前期的风险也潜伏在儿童身上。专家指出,食用大量含糖苏打水的儿童成年后往往会超重。

已被证明是由人造甜味剂引起的另一个影响是增加食欲,并导致高血糖和胰岛素抵抗。这些因素被认为在经常食用人造甜味剂的人群中会导致 2 型糖尿病的发生。

心脏疾病

多项研究发现,经常食用 汽水 含有人造甜味剂,会增加炎症、高血压、冠心病、中风的风险。

该研究调查了 20 年来 90,000 名女性的健康状况,发现每天饮用超过两份含糖苏打水的女性患心脏病或死于心脏病的风险高出 40%。这种效应归因于用于使饮料变甜的糖或其他成分的果糖效应。

与食用人造甜味剂有关的后果是血糖和胆固醇升高,以及导致心脏病出现的炎症。

对此, 美国心脏协会 一起 美国人 糖尿病 A协会 已发出呼吁限制使用人造甜味剂来对抗肥胖、代谢综合征和心脏病的所有危险因素。

牙齿损伤

汽水 由于含糖量高,可能会造成龋齿的风险。此外,汽水也会因为产生的酸而腐蚀牙齿层。因此,不要喝太多含有人工甜味剂的饮料,每次喝完甜饮料后尽量用水漱口。

重量问题

让孩子远离这种饮料 汽水 这样他们就不会肥胖。许多研究将儿童肥胖问题与饮用此类饮料联系起来。苏打水热量高,但不会填饱肚子,导致孩子喝完又想吃 汽水 之类的。这种影响不仅发生在儿童身上,也发生在成人身上。

作为替代方案,提供更健康的饮料,例如牛奶、少加糖的全果汁,以及 注入水 配柠檬、黄瓜或其他水果。

不仅是儿童,成人也需要限制含有人造甜味剂的软饮料的消费。建议你不要喝酒 汽水 作为日常习惯。