体重增加是怀孕期间要考虑的最重要的事情之一。原因是，如果孕妇的体重没有增加，这会导致许多严重的健康问题，也会影响子宫内胎儿的状况。
怀孕期间的正常体重增加范围为 11-16 公斤。在头三个月，孕妇可以增加2-4公斤的体重。在接下来的三个月直到出生，体重每周会增加约 0.5-1.5 公斤。
如果孕妇的体重没有按照推荐的体重增加，那么这种情况就有给母亲和胎儿带来健康问题的风险，比如早产到婴儿的低出生体重。
孕妇体重不上升的原因
怀孕期间体重不增加的原因之一是母亲在怀孕前体重不足或营养不良。此外，还有几个因素也可以抑制孕妇体重增加，包括：
1.恶心呕吐
恶心和呕吐实际上是怀孕期间发生的正常现象。但是，如果孕妇出现过度的恶心和呕吐（妊娠剧吐），这种情况会导致脱水和食欲不振。这会使孕妇难以增加体重。
2. 营养不良
孕妇食用的饮食和食物摄入选择肯定会极大地影响体重。如果你很少吃营养均衡的食物，孕妇可能会营养不良，很难增加体重。
3.情绪障碍
孕妇承受的压力或情绪压力也可能导致体重增加困难。压力大时，孕妇的食欲可能会下降，从而无法满足她们的能量和营养需求。这使得孕妇很难增加体重。
4. 遗传或遗传因素
除了上述情况外，孕妇的体重并没有增加，也可能是遗传因素或家族遗传造成的。孕妇可能胃口小，但新陈代谢快，很难长胖。
怀孕期间获得理想体重的提示
为了降低因体重过轻而危及怀孕的风险，以下是孕妇可以做的提示：
- 少食多餐，例如每天5-6次，并尽可能避免一次吃大餐
- 选择健康的食物，如蔬菜和水果。此外，孕妇还可以多吃富含有益脂肪的食物，如坚果、鱼、鳄梨和橄榄油。
- 多喝牛奶以满足孕期钙的需求。孕妇还可以饮用孕妇专用乳，以满足对孕妇健康和胎儿生长发育至关重要的营养需求。
- 服用额外的营养补充剂。要确定补充剂的类型和正确的食用剂量，孕妇可以咨询医生。这种补充剂通常与产前维生素一起服用。
此外，孕妇还可以记录孕期需要摄入哪些食物和饮料，以保证足够的热量和营养摄入。如果孕妇在应用上述各种提示后体重仍然没有增加，请立即咨询医生。
