水果被称为甜点，在饭后食用。即便如此，有些人还是认为饭前吃水果实际上可以提供更多的健康益处。是对的吗？
除了填充物外，水果还含有维持健康和增加耐力所需的纤维和维生素。因此，不要忘记每天将水果作为饮食的一部分。
饭前吃水果的好处
饭前或饭后吃水果实际上同样有益。只是饭前吃水果可以减少你对高热量食物的渴望。这是因为水果是一种填充食物，它的完整效果可以持续很长时间，所以你不会很快感到饥饿。
此外，饭前吃水果的习惯可以防止你吃得过多。这样，您体重增加的风险就会更小。从长远来看，这种习惯也有利于降低各种疾病的风险，如糖尿病、心脏病和中风。
除了习惯饭前吃水果，还要养成饭前喝水的习惯。在进食前约 30 分钟喝 500 毫升水或约 2 杯可以帮助您减轻体重。饭前喝水会让你感觉更饱，从而抑制你暴饮暴食的欲望。
吃水果的各种好处
在饭前饭后定期食用水果，将提供各种健康益处。以下是其中一些：
- 水果富含纤维，因此经常食用水果有助于预防便秘和其他消化问题。
- 经常食用水果也有助于控制血糖水平。这是因为水果中含有多种营养成分。
- 吃水果，尤其是浆果、柠檬和橙子，对皮肤健康有益。
- 水果中所含的纤维不仅可以克服便秘，还可以帮助降低血液中的胆固醇水平。
- 草莓、葡萄、沙拉、芒果、苹果、西瓜、橙子、猕猴桃和鳄梨等水果含有抗氧化剂，可以保护身体免受有害健康的自由基的影响。
饭前饭后吃水果同样有益。但是对于那些想减肥或控制体重的人来说，习惯在吃东西之前先吃水果。
除了水果，还要多吃各种营养均衡的健康食品。别忘了，经常锻炼身体，让你的身体更健康，不容易生病。
