积极的自我对话 是用肯定句与自己对话。虽然耳朵听不见， 积极的自我对话 可以影响自己的思想、感受和行为。
你知道你实际上是在和自己说话吗？事情经常以关于你自己的否定和坏句子的形式表达。这通常源于消极的想法，当然不应该被忽视。
为了克服这个，从现在开始你必须习惯这样做 积极的自我对话.这样做有很多好处，怎么做也不难， 怎么来的.
各种好处 积极的自我对话
积极的自我对话 被证明对一个人的表现和日常生活具有重要作用。例如，习惯于做的运动员 积极的自我对话 在比赛中往往比不参加比赛的人表现更好。
此外，还可以获得以下好处 积极的自我对话 其中：
1. 帮助自己从事件中获得积极的一面
积极的自我对话 不是对自己说谎，是的。这样做是为了让一个人习惯于以积极的眼光看待所有事件。
例如，当由于您的过错而发生不好的事件时，请执行 积极的自我对话 将帮助您采取事件的积极方面。展望未来，您可以从错误中吸取教训并做得更好，而不是原地踏步并为过去发生的事情后悔。
2. 增强精神力量
一项研究表明，这样做的人 积极的自我对话 往往在精神上更强大，因此他们更容易免受焦虑、压力和抑郁的影响。 积极的自我对话 它还可以使人更加欣赏自己的身体和外表，从而预防甚至治疗饮食失调。
此外，心态强的人，在遇到困难或挑战时，也能思路清晰。这使他们在接受审判时不容易倒下。
3. 提高生活质量
习惯做 积极的自我对话 事实上，它可以让你的生活更有质量，因为你变得更加自信和尊重自己。此外，这个习惯还可以帮助你在各种情况下培养乐观、希望和和平的感觉。
4. 保持整体身体健康
除了保持心理健康和提高生活质量， 积极的自我对话 这对您的身体健康也有好处。 你懂.这种习惯使身体更健康，并防止您患上心血管疾病。另外，经常锻炼身体也能增强抵抗力 积极的自我对话.
除了以上好处， 积极的自我对话 也可以对孩子进行训练。这一步甚至可以作为一种引导孩子的方法，让他们成长和发展成为更好的人，并防止形成完美主义。
方法 积极的自我对话
积极的自我对话 不一定像那样出现。必须不断地训练和养成这种习惯，尤其是对于那些更经常对自己持负面看法、觉得自己不值得成功的人。冒名顶替综合症)，或者责怪自己。
被训练去做 积极的自我对话，你必须能够意识到你内心的消极想法。试着不时开始关注你的想法。
致力于创造 自言自语 无论何时出现，它都会建立和消除所有形式的消极思想。忽略消极的想法，专注于你说的积极的话。一遍又一遍地做，默默地或大声地，直到你习惯了。
例如，如果你过去常说“我总是失败并让自己难堪”，那么在犯错时，请将这句话改为“这个错误是我经历的一部分，将是一个教训，让我在未来变得更好。”
或者，如果您经常想，“我以前从未这样做过。我一定会让大家失望的，”将句子改为，“这对我来说是一个难得的机会。我会充分利用它并尽我所能。”
积极的自我对话 可以对身心健康产生良好的效果，提高您的生活质量。但是，请记住，这种习惯需要训练并且必须始终如一地进行，是的。
如果您发现很难应用这一点，并且仍然经常被消极的想法所克服，请不要害羞地向心理学家或精神科医生寻求帮助。这样，您就可以得到正确的治疗来处理它。
