维生素是一种营养素 非常 重要的 为了 婴儿。可以给宝宝服用的维生素有很多 到 提管。每种维生素在维持健康方面都有自己的作用和功能 婴儿 并支持他们的成长。
在第一年，婴儿会经历一个快速成长和发育的时期。在前 6 个月，婴儿的主要营养摄入来自母乳。
在 6 个月大并且可以吃固体食物 (MPASI) 之后，您的小宝宝将需要大量的营养，其中之一就是婴儿所需的多种维生素。这种维生素的功能不亚于摄入其他营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质。
支持婴儿健康和发育的各种维生素
为确保宝宝的健康状况和生长发育保持良好状态，他需要摄取以下维生素：
1.维生素A
维生素 A 有助于支持婴儿的免疫系统并保持皮肤、头发和眼睛的健康。 0-6 个月大的婴儿每天需要大约 370 微克 (mcg) 的维生素 A，而 6 个月大至 3 岁的儿童每天需要大约 400 微克 (mcg) 的维生素 A。
这种婴儿维生素天然存在于多种食物中，例如胡萝卜、红薯、蛋黄、蘑菇、菠菜、西兰花、鸡肝、鱼、鱼油和牛肝。
2. 维生素B1
维生素 B1（硫胺素）可帮助身体将食物转化为婴儿细胞（尤其是神经细胞）生长、发育和功能所需的能量。婴儿每天需要大约 0.3 毫克 (mg) 的维生素 B1。
这种维生素天然存在于大米、牛肉、牛肝、鸡肉、鱼、坚果和种子中。一些谷类产品或婴儿食品也富含维生素 B1。
3. 维生素B2
维生素 B2（核黄素）帮助身体使用能量并保护细胞免受损伤。这种维生素对婴儿的眼睛、皮肤和神经系统的健康也有好处。
建议婴儿每天摄入约 0.3 毫克维生素 B2。一些含有大量维生素 B2 的食物是牛奶、牛肉、鸡蛋和蔬菜
4. 维生素B3
身体需要维生素 B3（烟酸）将蛋白质和脂肪转化为能量。这种维生素对健康的皮肤和神经系统也有好处。婴儿每天需要大约 2-4 毫克的维生素 B3 摄入量。
肉或鸡肝、鱼、蘑菇、鳄梨、土豆和豌豆是维生素 B3 摄入量的来源，可以添加到您孩子的辅食菜单中。
5.维生素B6
维生素 B6 或吡哆醇在维持健康的大脑和免疫系统方面发挥作用。婴儿每天需要大约 0.1-0.3 毫克的维生素 B6。这种维生素天然存在于鸡肉、鱼、蔬菜、水果、坚果和牛奶中。
6. 维生素 B9
叶酸或维生素 B9 是一种对婴儿健康非常重要的维生素。在子宫内摄入足够的叶酸可以降低婴儿出生缺陷的风险。婴儿出生后，这种婴儿维生素在形成红细胞和婴儿免疫系统以及预防贫血方面起着重要作用。
婴儿每天需要摄入多达 65-80 微克的叶酸。这种维生素可以从菠菜、西兰花、豆类、玉米、鳄梨和鸡蛋中获得。某些类型的牛奶和婴儿谷物也含有叶酸。
7. 维生素 B12
维生素 B12 或钴胺素有助于维持神经和血细胞保持健康，以及制造 DNA，这是每个细胞的遗传物质。婴儿每天需要 0.4-0.5 微克维生素 B12。维生素B12的摄入可以通过吃鸡蛋、牛肉、奶酪、牛奶和鱼来获得。
8.维生素C
维生素 C 可以保护身体免受感染，帮助身体吸收铁，构建骨骼和肌肉，并帮助伤口愈合。婴儿每天需要摄入40-50毫克的维生素C。
这种维生素天然存在于水果和蔬菜中，如橙子、木瓜、草莓、猕猴桃、芒果、番石榴、花椰菜、土豆和西兰花。
9. 维生素 D
维生素 D 有助于身体从食物中吸收钙，并增强骨骼和牙齿。婴儿每天需要摄取的维生素 D 的推荐剂量约为 5 微克。
维生素 D 可以通过晒太阳和食用富含维生素 D 的食物获得，如牛肉或牛肝、蛋黄、鱼、豆奶、强化谷物或果汁。
10. 维生素E
维生素 E 可保护细胞免受损伤，增强免疫系统，并有益于皮肤和眼睛健康。婴儿每天需要大约 4-5 毫克的维生素 E。鳄梨、芒果、猕猴桃和蔬菜，如菠菜和西兰花，是宝宝维生素 E 的良好来源。
11. 维生素 K
维生素 K 有助于血液凝固过程并加速伤口愈合过程。婴儿每天需要大约 5-10 微克的维生素 K。这种婴儿维生素可以在菠菜、西兰花、花椰菜、卷心菜、鱼、肝脏、肉类和鸡蛋中找到。
如果婴儿辅食营养丰富且份量适当，则通常可以满足婴儿的维生素需求。但如果需要，您也可以给您的孩子补充维生素。但是，您需要先咨询您的儿科医生，以便提供的补充剂类型和剂量符合您孩子的需要。
