与钙一样，磷酸盐在强化和修复骨骼和牙齿方面起着重要作用。血液中的磷酸盐水平会影响钙水平。磷酸盐越高，钙含量越低。这就是为什么需要平衡两者的原因。
磷酸盐是含有矿物磷的颗粒。骨骼、牙齿、肌肉和神经都需要这种矿物质。在人体内，磷主要存在于骨骼中，占85%。剩下的15%散布在各种身体组织中。
磷酸盐如何强化骨骼
关于其在骨骼中的用途，磷酸盐不会单独起作用。有几种物质有助于这种磷酸盐的功能。其中之一是维生素 D，它有助于肠道吸收磷酸根离子。
此外，磷酸盐与钙一起增强骨骼。它的工作方式也很独特，因为这两种物质相互支持以保持平衡水平。如果磷酸盐水平足够，身体只会吸收少量的钙。反之亦然。
除了骨骼和牙齿需要磷酸盐外，身体还需要磷酸盐来帮助改善神经功能和肌肉性能。磷酸盐可以从许多食物中自然获得，或以补充剂的形式服用。
磷酸盐过量和缺乏的症状
为了获得强壮的骨骼，需要平衡磷酸盐和钙的含量。磷酸盐含量过高的身体会出现高磷血症，症状包括眼睛发红、发痒，甚至会出现恶心、呕吐、腹泻或便秘。
相反，如果身体缺乏磷酸盐，您会出现低磷血症，并伴有疲劳、关节疼痛和肌肉酸痛等症状。当这与低水平的钙和维生素 D 一起发生时，从长远来看，它会导致骨骼变弱。
肾脏疾病对磷酸盐水平的影响
身体产生甲状旁腺激素，负责调节血液中的磷酸盐和钙水平。肾脏还有助于控制磷酸盐水平。在正常情况下，肾脏会过滤掉多余的磷酸盐并通过尿液排出体外。
但是，如果肾脏不健康，多余的磷酸盐就无法正常过滤排出体外，就会在体内堆积。因此，过多的磷酸盐可能是肾脏问题的征兆。如果是这种情况，您的医生可能会建议透析以帮助您的肾脏清除体内多余的磷。
实施健康的生活方式是维持体内磷酸盐水平平衡的重要关键。除了锻炼，还要养成多喝水的习惯。如果磷酸盐水平过高，则需要低磷酸盐饮食。相反，如果身体缺乏磷酸盐，则应食用富含磷酸盐的食物，包括金枪鱼、鲑鱼、牛奶、酸奶和巧克力。
如果您出现上述磷酸盐缺乏或过量的症状，您应该立即去看医生进行适当的检查和治疗。
