有些人经常低估睡觉时枕头的使用。事实上，选择和使用合适的枕头会 增加睡眠质量。 否则，使用不合适的枕头会导致健康问题。
使用错误的枕头可能不是导致健康问题的主要原因。但是，这可能会使您目前遇到的健康问题恶化。
错误枕头的负面影响
不要掉以轻心，戴错枕头可能会产生负面影响。特别是对于那些经常经历颈部疼痛、头痛、过敏或肩膀和手臂麻木的人。
使用错误的枕头会使您难以入睡。如果发生这种情况，您睡眠期间发生的肌肉发育、组织修复和其他过程将被打乱。睡眠不足也会影响心态、食欲、 情绪，甚至会引发更严重的疾病。
为了降低上述某些健康问题的风险，您必须明智地选择枕头。基本上，一个好的枕头应该能够支撑并保持脊椎处于良好的位置并对齐。即头部的位置应与肩部成一直线，不宜过弯或仰头。
方法 内存选择枕头 是对
以下是选择正确枕头以防止因错误枕头而导致健康问题的一些提示：
- 注意睡姿睡姿会影响必须使用的枕头类型， 你懂！如果你喜欢仰睡，你需要一个薄的枕头，让你的头和你的肩膀保持在一条线上。为了支撑颈部，请选择枕头底部有凸起（额外泡沫）的枕头。对于那些仰卧着睡的人来说，一个好枕头的例子是枕头 记忆泡沫如果你喜欢趴着睡，可以选择一个很薄的枕头，或者根本没有枕头。俯卧位会对下背部施加更大的压力，因为这个姿势与身体的自然姿势背道而驰。为了更舒服，你可以侧睡。你也可以塞一个枕头给胃施加压力，就像趴着睡觉一样。
如果您喜欢侧睡，请使用较厚的乳胶枕头来支撑您的耳朵和肩膀。但是，如果您经常侧睡，请注意您使用的枕套类型。当面部贴在床单上时，会导致皮肤出现细纹。选择由缎子或丝绸制成的围裙，因为它在接触皮肤时比棉布更柔软。
- 考虑 状况 健康如果您有过敏症，请注意用于填充枕头的材料类型。选择一个带有标签的枕头 低过敏性.枕头的种类 低过敏性 这些通常由羊毛或棉花制成。这类材料还可以驱赶霉菌和螨虫，如果经常感到颈部疼痛，可以选择一个能贴合颈部曲线的枕头，例如羽绒枕和枕头。 记忆泡沫.建议避免使用太高或太硬的枕头，因为它们会在您睡觉时弯曲您的脖子并在您醒来时引起疼痛。
- 根据您的姿势调整枕头 身体不要根据床的大小调整枕头，而是根据您的姿势调整枕头。比如，如果你比较小，就不要选择大小合适的枕头 大, 女王, 或者 王.枕头对您来说太高，可能会导致颈部和肩部区域的肌肉紧张。
如果您已经使用了 1-2 年，请不要忘记购买新枕头。这是为了防止您接触到可能粘在枕头上的霉菌、死皮细胞或尘螨。
知道了错误枕头的危害以及如何选择正确的枕头后，不要再选错枕头了，OK！
