维生素 D 是预防 COVID-19 和加速康复的常用补充剂之一。建议为 COVID-19 服用维生素 D 是因为这种补充剂可以增强免疫系统并减少炎症。真的吗？
身体需要维生素 D 来维持骨骼和牙齿的健康。这种维生素还具有抗炎和抗氧化作用，可以改善免疫系统、肌肉和神经的工作。
维生素 D 缺乏会导致儿童骨骼畸形和成人骨骼疼痛。此外，体内维生素 D 水平低还与病毒引起的肺炎和急性呼吸道感染 (ARI) 的风险增加有关。
这两种情况极大地影响了 COVID-19 患者症状的严重程度。因此，为 COVID-19 提供维生素 D 被认为能够通过提高免疫力来对抗冠状病毒感染。
维生素 D 对 COVID-19 的有效性
到目前为止，还没有可以治愈 COVID-19 的药物。然而，人们认为补充维生素 D 等补充剂能够帮助治疗和加速 COVID-19 患者的康复，尤其是无症状或症状轻微的患者。
研究表明，每天摄入 10-25 微克的维生素 D 可以保护身体免受急性呼吸道感染。此外，针对 COVID-19 的维生素 D 也已被证明可以降低细胞因子风暴和其他与炎症相关的并发症的风险。
众所周知，维生素 D 还可以降低 COVID-19 患者缺氧和意识下降的风险，以及 40 岁以上患者的死亡风险。
相反，众所周知，维生素 D 缺乏会增加 COVID-19 疾病的严重程度，尤其是在肥胖和糖尿病患者中。
然而，不幸的是，上述一些结果只是基于小规模的研究。因此，需要进一步研究以确保维生素 D 在预防和恢复方面对 COVID-19 的有效性。
维生素 D 的来源和每日推荐剂量
尽管维生素 D 对 COVID-19 的有效性仍需进一步研究，但每日维生素 D 摄入量应该仍然足够。维生素 D 缺乏会导致各种健康问题，包括：
- 心脏疾病
- 高血压
- 糖尿病
- 免疫系统疾病
- 癌症，例如前列腺癌和乳腺癌
- 多发性硬化症
- 肺炎
- 血液凝结
- 呼吸系统疾病，如肺结核、哮喘和慢性阻塞性肺病
如果您感染了 COVID-19，所有这些健康问题都会使您的病情恶化。
您可以通过多种方式获取维生素 D，即：
- 在早晨的阳光下晒 15-20 分钟，每周至少 3 次
- 多吃富含维生素 D 的食物，如鲑鱼、红肉、肝脏和蛋黄
- 服用维生素 D 补充剂
但是，这种维生素D补充剂的食用量必须符合需要。国际推荐的维生素 D 每日摄入量为 1 岁以下儿童 400 IU，1-70 岁儿童 600 IU，70 岁及以上儿童 800 IU。
避免服用高剂量的维生素 D 补充剂，特别是如果每天超过 4,000 IU。过量服用维生素 D 会导致健康问题，例如胃痛、耳鸣、肌肉虚弱，甚至肾功能衰竭。
此外，长期服用维生素 D 补充剂会导致钙的积聚（高钙血症），这实际上会削弱骨骼，并损害肾脏和心脏。
因此，在服用维生素 D 补充剂之前，您应该先咨询您的医生，特别是如果您患有某些疾病或医疗条件。
维生素 D 对 COVID-19 的有效性仍需要进一步研究。但是，如果您感染了 COVID-19，请通过食用富含维生素和矿物质的健康食品来补充营养。如有必要，请按照医生的建议服用补充剂。
不要忘记遵守卫生规程，始终佩戴口罩、保持距离、避开人群并定期洗手。如果您感觉到 COVID-19 的症状，您可以通过 ALODOKTER 应用程序联系您的医生，以获取有关必须采取的措施的信息。
