艾滋病毒/艾滋病感染者 (PLWHA) 容易感染传染病、压力和各种可能影响他们生活质量的健康问题。然而，这不应成为 PLWHA 过上富有成效和健康生活的障碍。
HIV是一种破坏免疫系统的病毒。如果不及时治疗，艾滋病毒感染会发展为非常危险的艾滋病。
根据印度尼西亚共和国卫生部 2018 年的数据，印度尼西亚约有 64 万艾滋病毒/艾滋病患者。尽管无法治愈，但 PLWHA 可以采取一些简单的步骤来延长预期寿命并提高他们的生活质量。
艾滋病毒/艾滋病感染者的各种提示
无论艾滋病毒/艾滋病患者有多严重，都必须始终优先考虑健康的生活方式。因此，建议 HIV 感染者遵循以下有关 HIV/AIDS 感染者的一些提示：
1. 定期服用抗逆转录病毒药物
HIV/AIDS的治疗到目前为止还不能完全治愈和杀死HIV病毒。然而，这种治疗对于抑制病毒数量和防止 HIV 病毒削弱患者的免疫系统很重要。用于治疗 HIV/AIDS 的药物称为抗逆转录病毒药物 (ART)。
尽管可以使用多种类型的 ART 药物，但目标仍然相同，即帮助免疫系统预防和对抗感染，并降低将 HIV 病毒传播给其他人的风险。
因此，为了过上健康的生活并防止病毒传播给他人，艾滋病毒/艾滋病患者需要按照医生建议的剂量和说明定期服用抗逆转录病毒药物。
2. 保持理想体重
每个艾滋病毒/艾滋病患者都需要保持体重。这是因为身体太胖或太瘦都会使疾病恶化，并可能导致其他健康问题，从骨质疏松症、肾脏疾病、中风到心脏病。
为了找出理想的体重，艾滋病病毒感染者需要计算体重指数 (BMI)。如果 BMI 显示 PLWHA 超重或体重不足，医生将帮助确定可以采取哪些步骤来达到理想体重。
3. 食用富含营养的食物
食用富含营养的食物，如水果、蔬菜、全谷类、鸡蛋和牛奶，具有多种益处，包括增强免疫系统、帮助身体获取营养和能量以及保持整体健康。
除了食用富含营养的食物外，PLWHA 还必须摄入足够的液体，每天摄入 8 杯水，并限制糖、盐和脂肪食物的摄入量。
不仅如此，请确保食物在食用前已彻底清洁和煮熟。由于免疫系统较弱，艾滋病毒/艾滋病患者如果吃不干净、未煮熟或未煮熟的食物，就很容易感染。
4. 定期锻炼
锻炼可以增强您的力量、耐力和健康，同时帮助您的免疫系统更好地抵抗感染。悠闲地散步、骑自行车或 跑步 20-30 分钟，每周至少 3 次，对于 HIV/AIDS 患者来说是一个很好的锻炼选择。
但是，PLWHA 仍应咨询医生以确定可以安全进行的运动类型。医生会根据患者的健康状况决定运动的类型和持续时间。
5. 避免吸烟和酒精饮料
有吸烟习惯的 HIV/AIDS 患者因吸烟而面临健康问题的风险很高，例如肺癌、心脏病和慢性阻塞性肺病 (COPD)。
同样，如果 PLWHA 饮用酒精饮料。饮用酒精饮料的习惯会导致免疫系统减弱并损害肝脏。
6. 完成免疫
鉴于 HIV 病毒会削弱免疫系统并使患者容易感染传染病，因此免疫接种是 HIV/AIDS 患者需要采取的重要步骤之一。
免疫接种不能消除 HIV 病毒或治疗传染病。但是，免疫接种可以预防病毒和细菌感染，这些感染会导致 HIV 感染者患上严重疾病，例如脑膜炎、肺炎和乙型肝炎。
但是，为 PLWHA 提供免疫接种是有条件的。如果 PLWHA 的免疫状况较弱，则不应进行某些类型的免疫接种。为了确定自己的身体状况是否适合进行免疫接种，艾滋病病毒感染者/艾滋病患者需要定期接受医生的身体检查。
7. 减轻压力
感染艾滋病毒/艾滋病并不容易。除了容易生病之外，艾滋病毒/艾滋病患者还经常经历精神压力和严重压力。甚至很少有 PLWHA 患有精神障碍，例如抑郁症和焦虑症。因此，对于 HIV 感染者来说，拥有可以提供情感支持的朋友、亲戚或社区非常重要。
此外，艾滋病毒/艾滋病患者还需要减轻压力并获得充足的睡眠，以防止免疫系统减弱。如有必要，PLWHA 可以随时咨询医生进行咨询 (VCT)。
为确保他们的健康状况得到维持，PLWHA 需要定期与医生进行检查。这样，医生就可以了解所采取的治疗步骤是否有效，并检测是否存在其他健康问题，以便立即进行治疗。
艾滋病毒/艾滋病患者可以发生性行为吗？
HIV/AIDS 不是患者正常性生活的障碍。只是 PLWHA 在发生性行为时真的要更加小心，以防止将 HIV 病毒传播给他们的伴侣。在发生性行为之前，PLWHA 应该向他们的伴侣坦诚并公开他们作为 PLWHA 的身份。
请注意，除非口腔、手上或皮肤上有鹅口疮或疮，否则 HIV 病毒不会通过亲吻、握手或拥抱传播。如果您的嘴里有疮或溃疡疮，那么在伤口完全愈合之前，艾滋病毒/艾滋病患者不应接吻一段时间。如果没有，人们担心 HIV 病毒会通过口腔溃疡或疮口传播。
发生性行为时，无论是插入性交（交配）、肛交还是口交，PLWHA 都可以通过佩戴避孕套来防止病毒传播。
但是，如果您有性行为要生孩子，建议感染者先咨询医生。如果没有医生的严格处理和监督，艾滋病病毒传染给胎儿的风险很大。
任何人都可以过上健康的生活，包括 PLWHA。通过保持健康，感染艾滋病毒/艾滋病的人可以保持生产力并拥有良好的生活质量。
