即使我们已经接种了 COVID-19 疫苗，始终保持我们的免疫系统强大对我们来说很重要。这是因为强大的免疫系统可以支持在接种疫苗后形成针对冠状病毒的免疫反应。
目前，仍在向所有印度尼西亚人分发 COVID-19 疫苗，以实现每天 100 万剂的目标。接种这种疫苗是抑制日冕病毒感染在印度尼西亚传播的一种解决方案，尤其是现在已经发现了几种新的日冕病毒变种，例如 Alpha 和 Delta 变种。
接种疫苗前后保持免疫力的重要性 新冠肺炎
接种 COVID-19 疫苗在帮助我们的身体形成针对冠状病毒的保护方面发挥着重要作用。然而，这个过程需要时间，而且不会在接种疫苗后立即发生。
在完全接种疫苗（两剂）后，身体通常需要大约 2 周的时间才能形成针对导致 COVID-19 的病毒的保护。这意味着即使在接种疫苗后不久，一个人仍有可能感染冠状病毒。
这是在 COVID-19 疫苗接种前后始终保持身体免疫力很重要的地方。
免疫系统或身体的免疫系统在保护身体免受引起疾病的细菌、病毒、寄生虫或真菌侵害方面发挥着重要作用。如果身体的免疫系统较弱，身体将无法对抗包括冠状病毒在内的各种致病微生物。
接种疫苗后建立免疫力的过程有时会引起一些副作用，例如注射部位周围疼痛、疲劳、头痛、肌肉酸痛、发烧和恶心。
这些副作用是正常的，表明身体正在建立针对冠状病毒的保护。 COVID-19 疫苗的副作用通常会在几天内消失。
系统维护的多种方式 免疫 身体
您可以通过以下一些自然方法来维持和增强免疫系统，尤其是在大流行期间：
1.吃有营养的食物
食物中的各种营养素对于维持人体免疫系统的功能非常重要。这样，免疫系统将保持强大，身体可以免受各种疾病的侵害，包括 COVID-19。
以下是保持耐力的好食物选择：
- 富含维生素 C、维生素 E 和抗氧化剂的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、苹果、葡萄、羽衣甘蓝、菠菜、红薯和胡萝卜
- 高蛋白食物，如海鲜、瘦肉和家禽
此外，为了在接种 COVID-19 疫苗后保持身体健康并防止脱水，您还需要喝足够的水。
2. 定期锻炼
这一步也是一个相当有效的增加耐力的方法。不仅如此，运动还可以减轻压力，让你睡得更好。因此，每天至少抽出 30 分钟的时间锻炼身体，例如悠闲地散步、快走、骑自行车或瑜伽。
3. 充分休息
在睡眠期间，身体会产生并部署免疫细胞来对抗致病细菌。这就是为什么，睡眠具有维持人体免疫力的作用。
成年人通常每晚需要大约 7-9 小时的睡眠，而儿童和青少年需要 10-14 小时。
4. 食用草药以帮助增加耐力
有时，营养食物的摄入量并不一定足够。作为保持免疫系统强大的解决方案，您可以通过食用草药来补充。这样，您就不会轻易生病，并且对各种细菌和病毒（例如 COVID-19 病毒）的抵抗力更强。
已证明可提高耐力的草药示例包括：
美尼兰
有拉丁名字的植物 玉竹 它长期以来一直被用作包括印度尼西亚在内的各个国家的传统药物。
除了具有可以提高免疫力的免疫刺激特性外， 叶绿素 和 单宁 Meniran 具有抗菌特性，可以保护身体免受致病细菌的侵害。
辣木叶
有拉丁名字的植物 辣木 它含有丰富的营养物质，如钙、铁、磷、钾、锌、蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、维生素K、叶酸和生物素。
此外，辣木叶具有免疫调节特性，可以保持免疫系统强大，因此身体能够更好地抵抗病毒和细菌感染。
姜黄
姜黄含有姜黄素化合物，可以改善我们的消化系统。此外，姜黄具有抗炎和抗氧化特性，可用于对抗自由基，因此身体不易生病。
如果您发现自己难以混合这三种草药成分，您可以在市场上买到含有曼尼兰提取物、辣木叶和姜黄的草药制剂。但是，请确保您购买的草药产品已在 BPOM 中注册，以避免出现不必要的副作用。
直到现在，冠状病毒大流行还没有结束。因此，即使您已经接种了 COVID-19 疫苗，也要始终如一地应用上述保持免疫力的方法，这样您的免疫系统才能保持强大，避免各种疾病。
