据说能量饮料对健康有负面影响，其中之一是损害肾脏。这是真的还是只是一个神话？让我们在下面的文章中探索答案！
能量饮料是一种软饮料，可有效增加能量、耐力、身体机能、注意力、情绪和克服疲劳。因此，这种饮料常用于克服困倦和疲劳。
能量饮料中含量最多的是咖啡因。咖啡因是神经系统的兴奋剂（stimulant），使身体更加警觉和清醒。能量饮料的含糖量也很高，可以是果糖、蔗糖或人造甜味剂。
此外，能量饮料还可以含有各种其他物质，例如人参、牛磺酸、葡萄糖醛酸内酯、瓜拉那、左旋肉碱、肌醇、山梨酸和 B 族维生素，但含量很少。
能量饮料对肾脏的影响
能量饮料有多种副作用，会影响身体器官。最常受这种饮料副作用影响的器官是心脏、神经和大脑。虽然不太常见，但能量饮料也会对胃肠道和肾脏产生影响。
以下是饮用能量饮料对肾脏的影响：
增加排尿频率和脱水风险
咖啡因具有利尿作用，即增加尿量的能力。这就是为什么在饮用含咖啡因的饮料（包括能量饮料）后，您会更频繁地小便。
此外，咖啡因还能增加尿液中盐分（钠）的排泄。钠用于保留体内的液体，因此身体不会缺乏液体。
摄入咖啡因后浪费的钠和液体量会使身体面临脱水的风险。
造成肾脏损害
这些副作用很少见，但相当严重。过量或长期饮用能量饮料会增加肾脏受损的风险，从而导致：
- 急性肾功能衰竭。急性肾功能衰竭是一种肾脏无法正常工作的情况，它会突然发生（在几小时或几天内）。能量饮料中过量的咖啡因、牛磺酸、人参提取物和糖会导致这种情况。含有这些物质的能量饮料太频繁或太多会导致血压升高和肾脏血流受损。这就是导致急性肾功能衰竭的原因
- 慢性肾功能衰竭。过量饮用能量饮料的间接影响是慢性肾功能衰竭，即肾脏结构和功能逐渐出现至少 3 个月的紊乱。一罐能量饮料含有约 54 克或相当于 13 茶匙的糖。长期过量摄入糖分会增加肥胖和糖尿病的风险。这两种情况最终都会导致慢性肾功能衰竭。
事实证明，能量饮料对肾脏有不良影响的观点是事实。这些不利影响通常发生在能量饮料的过量消费或长期消费中。
为防止肾脏问题，建议您将能量饮料的摄入量限制在每天不超过 500 毫升或 1 罐。另外，多喝水，防止脱水。
如果您患有糖尿病、高血压、心脏病或肾病，则不应饮用能量饮料。如果您在饮用能量饮料后出现严重的副作用，请立即咨询医生。
撰文：
博士。 卡罗琳克劳迪娅
