DHA - 好处、剂量和副作用

二十二碳六烯酸 或 DHA 是一种 omega-3 脂肪酸化合物，从婴儿在子宫内开始，它就对儿童器官的发育很重要，尤其是大脑和眼睛。 DHA 天然存在于母乳和各种鱼类中，如金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。

随着技术的发展，DHA 被配制成用于孕妇、婴儿或儿童的牛奶。此外，DHA 还与其他维生素和矿物质结合用于孕妇补充剂中。除了孕妇，DHA 补充剂被认为可以降低高胆固醇人群的甘油三酯水平并增加好胆固醇 (HDL) 水平，降低黄斑变性的风险，并降低死于冠心病的风险。

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营养充足率

没有关于每天摄入 DHA 的具体建议。建议 1 岁以下的儿童每天摄入 0.5 克，但建议整体摄入 omega-3。建议的最大限量是每天 3 克 EPA 和 DHA 的组合，其中 2 克来自食物。

关于 DHA

警告：

• 孕妇或哺乳期妇女可以根据医生的建议服用 DHA 补充剂。
• DHA 有导致对阿司匹林过敏的人出现呼吸问题的风险。
• 避免每天服用超过 3 克的鱼油补充剂（含有 DHA），因为它们会增加出血的风险。
• 如果您患有糖尿病、肝脏疾病、心律失常（心律失常）、甲状腺激素疾病、胰腺疾病或苯丙酮尿症，在服用 DHA 补充剂时请小心。
• 如果您当天已经或将要饮用酒精饮料，请避免服用 DHA 补充剂。
• 告诉您的医生您正在服用的任何其他药物，包括草药产品。
• 如果服用 DHA 补充剂后出现过敏反应或过量服用，请立即就医。

DHA剂量

如果您想增加 DHA 的摄入量，建议增加鱼类的摄入量，例如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼或鲭鱼。

DHA经常一起服用 二十碳五烯酸 (EPA) 以鱼油的形式存在。鱼油的常用剂量为 1 克，由 150-600 毫克 EPA 和 100-350 毫克 DHA 组成。

婴幼儿配方奶中 DHA 的使用应根据每个乳制品包装上列出的信息进行调整。

孕妇或哺乳期妇女应根据产品包装上列出的信息或医生的建议服用专门为孕妇或哺乳期妇女设计的补充剂。

正确使用 DHA

在开始服用之前，请遵循医生的建议并阅读含有 DHA 的补充剂包装上列出的信息。

孕妇用胶囊形式的 DHA 应与食物一起服用。胶囊必须整粒吞服。服用前请勿咀嚼或压碎胶囊。

确保一剂和下一剂之间有足够的时间。对于忘记服用 DHA 补充剂的患者，如果与下一次服用的时间间隔不是太近，则建议在他们想起时立即服用。不要在下一个计划中将 DHA 的剂量加倍以弥补错过的剂量。

如果您想长期服用 DHA，请先咨询您的医生。

将 DHA 补充剂储存在室温和密闭容器中，以避免暴露在阳光下，以及儿童接触不到的地方。

药物相互影响

如果 DHA 补充剂与以下药物一起服用，可能会导致不必要的相互作用：

• 血液稀释药物（抗凝剂或抗血小板药物，如阿司匹林）：增加出血风险。
• 降压药：增强降压效果。
• 避孕药：干扰 DHA 降低甘油三酯的有效性。
• 奥利司他：减少 DHA 吸收。
• 维生素E：降低维生素E水平。

DHA 副作用

按照包装上的说明或医生的建议服用 DHA 补充剂通常是安全的，但存在副作用的风险，例如：

• 发烧。
• 臃肿。
• 肚子痛。
• 呕吐。
• 出血，可以是瘀伤到吐血。