DHA和 ○超级-3 这对孩子大脑的发育非常重要。 然而，h研究成果 英国营养杂志 提到 10 个孩子中有 8 个 老的 4-12 年在印度尼西亚,仍然缺乏 DHA 摄入量和 ○超级-3. 即使那个年龄是学龄，在在哪里 最佳的大脑能力可以帮助孩子们能够出类拔萃.
有些家长可能不明白什么是 omega-3 和 DHA。 Omega-3 是一种人体必需的脂肪酸，但人体自身无法产生。虽然 DHA 或 二十二碳六烯酸 是一种存在于鱼类和海鲜中的 omega-3。 Omega-3 和 DHA 是身体发挥最佳功能所必需的。这两种营养素对儿童的生长发育和免疫系统都非常有益。
欧米茄摄入量的重要性-3 和 DHA 儿童
父母缺乏关于 omega-3 和 DHA 重要性的信息，导致许多孩子缺乏这些营养素的摄入量。
另一个可能导致印度尼西亚儿童缺乏 DHA 和 omega-3 摄入量的因素是由于经济限制和地理原因难以获得高质量的营养摄入。这就是为什么每 10 个孩子中有 8 个仍然缺乏这两种重要营养素的摄入量的原因。
根据数据，印度尼西亚的儿童仍然没有按照世界卫生组织的建议摄入足够的 DHA 和 omega-3。短期内缺乏 DHA 和 omega-3 不会构成风险。如果几天内仅缺乏 DHA 和 omega-3，孩子们将不会有任何感受。
然而，从长远来看（数月至数年），缺乏 DHA 和 omega-3 会使儿童面临以下风险：
- 往往智商低。因为，大脑中的 DHA 水平与智商有关。
- 沮丧。
- 患心脏病、关节炎和癌症的风险更高。
- 身体变得虚弱。
- 免疫系统差。
- 营养不良。
Omega-3和DHA对儿童的大脑发育也很重要。这两种营养素被认为可以降低儿童多动行为的风险，提高12岁以下儿童的注意力集中能力，提高记忆力。因此，尽量满足儿童对omega-3和DHA的需求，使他们的大脑发育达到最佳状态。
如何获得足够的欧米茄-3 和 DHA
不仅是儿童，成人也仍然需要摄入 omega-3 和 DHA。但是，需要的数量当然是不同的。根据年龄需要在一天内完成的 omega-3 和 DHA 摄入量的建议是：
- 4-12 岁儿童：每天 900 毫克。
- 13 岁及以上儿童和成人：每天 1000-1100 毫克。
在某些情况下，例如当您病重或缺乏 omega-3 和 DHA 摄入量时，医生建议的量可能会更高。
大多数父母让他们的孩子只吃他们喜欢的食物，而不一定是他们选择的含有 omega-3 和 DHA 的食物。事实上，omega-3 脂肪酸不能在体内合成，因此必须从食物中获取。
因为有一些重要的营养成分只能从食物中获取，所以家长们需要更加关注孩子食用的食物的营养成分。为了满足儿童对omega-3和DHA的摄入，建议您定期提供富含这两种营养素的食物，例如：
- 鱼。
- 坚果，如杏仁和核桃。
- 全谷物，例如 嘉种子.
- 蛋。
- 肉。
如果您的孩子不喜欢并拒绝食物，请尝试在提供食物时更具创意。例如，将鱼加工成您的孩子喜欢的美味小吃。发挥创意，丰富多样的菜单，激发孩子们的食欲。此外，也要让小家伙明白这些食物可以让他快速变大变聪明。
如果这些方法不起作用，或者如果您仍然怀疑您孩子的营养是否充足，您可以给他喝含有 omega-3 和 DHA 的牛奶。通过这种方式，您可以确保您的孩子获得足够的 omega-3 和 DHA。另外，不要忘记，给孩子的健康食品也必须有均衡的营养。
如果您觉得您的孩子仍然没有摄入足够的 omega-3 和 DHA，请咨询营养专家，询问推荐的食物以及是否需要补充剂。不要拖延，尽早让孩子摄取足够的omega-3和DHA，让他们的大脑发育和功能得到最大化。
