含有气体的食物确实会导致消化不适。吃了含气食物后，一个人可能会感到腹胀、腹胀或排便次数增多。但别担心，有一些技巧可以减少这些抱怨。
一般来说，含有气体的食物是含有乳糖、果糖、山梨糖醇和纤维的食物。这些营养物质和物质在小肠中没有被消化，而是在大肠中被细菌消化，产生放屁时会排出的气体。
产生的气体可以是氢气、二氧化碳和甲烷。而难闻的气味来自于含有硫的化合物。
含有气体的食物种类
一些可以在消化道中产生多余气体的食物是：
1. 高纤维食物 2. 牛奶及其加工产品 牛奶及其加工产品会引起消化不适。这是因为牛奶、奶酪、奶油和冰淇淋含有乳糖，一种可以增加气体产生的糖。如果患有乳糖不耐症的人感受到这种抱怨，这种抱怨会更加严重。 3. 全麦 其他全谷物，如大麦（大麦)、藜麦和 亚麻籽, 如果消耗过多也会导致过量气体。 4. 饮料碳酸 5.人造甜味剂 市场上的许多无糖食品都含有人工甜味剂，如山梨糖醇和甘露糖醇。这些人造甜味剂在肠道中发酵会产生多余的气体，使胃部膨胀并感觉不舒服。 6. 油腻食物 仅仅因为这些食物含有气体，并不意味着你不应该吃它们。除了气体含量外，蔬菜、水果、全谷物和乳制品中所含的营养成分对健康的身体也很重要。 另外，每个人的反应都不一样。吃了这些食物后，有些人会感到腹胀或不舒服，但也有些人感觉很好。 因此，试着找出哪些食物让你的消化舒服，哪些不舒服。如果消化后立即感到腹胀或有持续排尿的冲动，请稍后限制食用。 此外，要少食多餐，减少嚼口香糖的习惯，不要用吸管喝水。这些东西可以防止大量空气进入胃部，所以你不会感到臃肿。 如有必要，您可以服用可以减少气体产生或帮助改善消化的药物或补充剂。可以服用的药物之一是胃药。但在服用减少消化道气体的药物之前，您需要先咨询医生。
食用含气体食物的小贴士
