除了以其防御技术而闻名，太极拳也被认为能够保持健康。几十年来，太极一直是促进练习者健康的有效手段。
这种武术形式被认为是一种冥想运动。太极或 太极拳 是13世纪左右起源于中国的武术学校。这种流动对于任何想要获得身体健康以及和平与内心平静的人来说都被认为是非常好的。难怪，许多人这样做是为了缓解压力和焦虑，并提高注意力。
任何人都可以在任何地方完成
与其他似乎依靠体力的武术不同，太极拳看起来更温和、速度更慢，并且侧重于专注力和呼吸练习。这就是为什么通过武术进行的运动非常适合任何人，甚至是老年人。
其轻柔的运动使肌肉和关节不会承受过大的压力，因此有益于肌肉和关节的健康。这个优势也是太极拳适合被判不能锻炼的父母的原因。事实上，对于患有关节炎的人来说，太极拳还是可以做的。
这种来自中国的武术还有一个优点是它可以在任何地方进行，因为它在练习时不需要特殊的设备。不仅如此，无论是在室内还是室外，单独还是集体进行，太极拳仍然同样有效地提供健康益处。
提高灵活性和平衡性
随着年龄的增长，身体的平衡能力和神经细胞的功能都会下降。太极拳能够训练身体的平衡，同时有助于维持神经细胞正常运作。
此外，轻柔的太极拳是增加柔韧性的简单方法。此外，此门派是保持身体元气的简便方法。太极拳动作的自如，使身体在练习时不需要太多的能量。研究甚至表明，经常做太极拳的老年人不太可能摔倒和受伤。
这门功法中的动作，并不是能让心跳加快的动作。他冷静的动作对任何人都有好处，即使是职业运动员。对于某些需要，太极拳也可以与有氧运动相结合。
能够加强肌肉
练太极被认为可以增加上半身和下半身的力量。位于背部和腹部的核心肌肉是由于太极拳而得到加强的部分。经常做太极拳可以等同于快走和增强肌肉的阻力训练。
除了增加肌肉力量外，肌肉柔韧性也会增加。这些肌肉的力量和柔韧性将有助于人们在绊倒时更容易恢复平衡。
与健美操有同样的好处
虽然是温柔的代名词，但太极拳也有需要速度和力量的动作。其中一些太极运动与有氧运动具有相同的好处。这种类型的运动适合那些被建议进行高强度有氧运动以加快心率的人。
降低患心脏病、糖尿病和压力的风险
多项研究表明，勤练太极拳有助于降低高血压。其他研究表明，这种武术可以降低体内胆固醇水平。根据这两项研究的结果，可以得出结论，常规练习太极拳对心脏健康和降低心脏病风险有积极贡献。
对于糖尿病患者，太极拳有可能促进这种疾病的治疗。预计这种武术运动能够改善 2 型糖尿病患者的血糖水平和免疫系统。只是，一定要根据身体状况调整锻炼。
太极拳的另一个不容错过的好处是它可以降低压力水平。多项研究表明，这种武术运动对治疗抑郁症状和保持心理健康有效。
尽管进行太极拳有无数好处，但如果您有某些健康状况，建议在进行此练习之前先咨询医生。特别是对于那些怀孕、经历过骨折、背痛、疝气、骨质疏松症或有关节问题的人。
