孕妇在斋月期间犹豫要不要禁食，是因为害怕胎儿在子宫内获得的营养减少，发育受到干扰？来吧，看看下面的安全禁食指南！
实际上，孕妇在斋月期间不需要禁食，因为它可以在其他时间或以施舍的形式代替禁食。但是，如果孕妇身体健康，怀孕期间禁食通常是安全的。
但是，有一些事情是孕妇需要注意的，这样才能顺利进行禁食，让子宫内的宝宝保持健康。
禁食安全和对子宫内婴儿的影响
怀孕期间禁食通常是安全的，但建议孕妇在禁食前咨询妇科医生。原因是，如果孕妇患有某些健康问题，例如贫血或妊娠糖尿病，孕妇需要获得医生的批准，这样才能安全地禁食。
如果医生给“绿灯”，孕妇可以按照他们的建议禁食。一般来说，只要热量、营养和液体的需求得到适当满足，禁食不会对胎儿产生负面影响。禁食期间血液中化学平衡的变化通常也不会对胎儿造成伤害。
一项研究还表明，在怀孕期间禁食的母亲的婴儿在出生后的 APGAR 评分没有任何差异。该分数是对新生儿进行的测试的结果，包括检查婴儿的肤色、肌肉活动、反射、心率和呼吸。
然而，其他研究表明，婴儿的出生体重可能较低。只是差异非常小，并不是很显着。
体重正常、生活方式健康的孕妇也不用担心，因为一般禁食只会对自己的健康状况产生一点影响。这是因为孕妇有婴儿在子宫内所需的营养储备。
孕期禁食小贴士
在禁食期间，怀孕的身体需要能量，子宫中的婴儿也是如此。这就是为什么怀孕期间禁食需要得到健康体重和生活方式的支持，甚至在怀孕之前也是如此。
为了让孕妇能够舒适安全地禁食，可以遵循以下准则：
1. 制定食物议程
为了检查营养是否充足，建议孕妇通过注意菜单和每天食用的食物来制定食物议程。这些笔记也可以帮助医生，特别是如果您患有妊娠糖尿病。
2. 足够的液体需求
确保孕妇的液体需求得到适当满足，尤其是在旱季的禁食月份。孕妇每天必须至少饮用 10 杯水或约 2.3 升，并且可以在黎明和开斋时饮用，以避免脱水。
3. 限制饮酒 贝尔咖啡因
实际上，无论是否禁食，孕期咖啡因的摄入量都应该停止或减少，即每天不超过200毫克或少于2杯速溶咖啡。这是为了防止脱水、消化不良、高血压。
4.满足健康营养的摄入
通过食用营养丰富的健康食品，确保孕妇的营养需求得到适当满足。孕妇在断食后还应增加全谷类、豆类、坚果、蔬菜和水果等高纤维食物的摄入量，以防止空腹时出现便秘。
5. 记忆注意你在开斋饭和萨胡尔吃的食物
除了确保食用的食物是健康食品外，孕妇在开斋节和斋月期间食用的食物也必须更加有选择性。
开斋时，应限制含糖量高的食物和饮料的摄入。过高的糖分会使血糖水平迅速升高和降低，从而使孕妇很快感到疲倦。
孕妇在开斋时应喝水、不加糖的果汁、热汤或水果以恢复能量。之后，再吃重营养的食物。
同时，对于sahur来说，孕妇可以多吃全谷类等含复合碳水化合物的食物和蔬菜等富含纤维的食物，因为这些食物释放能量比较慢。
6. 充分休息
确保孕妇有足够的休息时间。如果孕妇工作，利用办公室的休息时间小睡一会儿。睡大约15-20分钟，可以让身体感觉更加精神焕发。因此，请与您的老板好好沟通，尤其是在孕妇需要更多时间休息的情况下。
7. 限制活动
禁食的孕妇的压力荷尔蒙皮质醇水平往往高于不禁食的孕妇。这使得孕妇需要避免可能导致压力的情况，包括工作压力。
当孕妇因工作而感到疲倦时，请休息一下并深呼吸。如果孕妇觉得工作太重，请与您的老板谈谈以获得解决方案。
8.萌避免剧烈运动
禁食期间避免剧烈运动。此外，建议孕妇在天气炎热时留在室内，以免很快口渴。
孕妇禁食时要注意的条件
即便斋戒精神高涨，也不要忽视孕妇的健康状况，好吗？如果孕妇出现以下情况，请立即取消禁食并咨询医生：
- 恶心和呕吐
- 脱水症状，如感觉口渴、虚弱、小便次数减少、尿液颜色变深、气味刺鼻
- 发烧、头痛、心律不齐或胃痉挛
- 类似于宫缩的疼痛，可能是早产的征兆
如果发生上述情况，请饮用含糖和盐的水或补液来开斋。之后，立即向医生咨询孕妇的情况。
对于体重和生活方式健康的孕妇，通常允许禁食。但是，不要忘记遵循怀孕期间安全禁食的提示，并在决定禁食之前咨询您的产科医生。请记住，如果孕妇的情况不允许，请不要强迫自己禁食。
