当忽视做某事或未能实现目标时，许多人会立即责备自己。这种习惯不但不能解决问题，反而会产生不良影响， 你懂. 来吧，找出经常自责的原因是什么，以及克服它的方法。
自责行为或 自己-责备 是一个人对自己的情感折磨。如果不立即解决，这种行为可能会在各种情况下成为一种条件反射性的行为，即使这个人没有完全参与到手头的问题中。
此外，不断地责备自己会导致 没有安全感 这会阻碍自我潜力的发展。在更严重的情况下，这种习惯还会导致心理健康问题。
经常自责的原因
人们经常责备自己的背后有几个原因，包括：
1. 有强迫症的性格
有强迫症的人把标准定得太高，并试图把每一件事都做得完美有序。他们不能容忍错误，即使是很小的错误。如果出现问题，具有这种性格的人往往会责怪自己。
2、自我批评的习惯
批评自己完全没问题。这对于内省和自我发展实际上很重要。然而，自我批评过于频繁会导致说坏话、指责或夸大自己的错误。
3. 过去的创伤
自责行为很容易发生在童年经历过创伤的人身上，例如由于性虐待。
孩子们还不明白别人对待他们的动机，所以他们可以感觉到创伤事件是由他们的过错造成的。 现在，这种心态会持续到成年，并养成每次出现问题都责备自己的习惯。
此外，受害人 欺负 父母或朋友在身体上或口头上也可能成长为遇到问题时经常责备自己的人。
4. 抑郁症
人们经常自责的另一个原因是因为他们很沮丧。这种情况会让患者感到没有安全感，觉得所有发生的问题都是他造成的。
除了上述一些原因外，有时自责也可能更多地发生在对他人太好的人身上。
如何克服自责
如果你经常自责，试着改掉这样折磨自己的习惯。 来吧，应用以下方法来克服自责的习惯：
1.承认错误，不要责怪自己
承认错误和责备自己不是一回事， 你懂.当你承认自己的错误时，你会发现哪些事情是你需要改正的，并专注于改正它们，而不是为它们而悲叹。有了这种态度，你就会成为一个有责任感的人。
如果你还在想，“我总是犯错，什么都做不好”，把这个想法变成一个积极的想法，比如，“今天我犯了一个错误，但我会学会不要再犯了。 ”
2. 用积极的思维来激励自己
列出你有哪些优势。如果您遇到困难，请让您的朋友提及您的长处。 现在，当你遇到麻烦，把问题归咎于自己时，你可以通过阅读这篇笔记来鼓励自己。
3.在日记中倾诉你的感受
尽管它可能看起来过时，但在日记中写下事件和感受可以让您意识到自己并没有错。如果事实证明你错了，把它写下来可以让你意识到你的错误并没有那么大。
睡前花几分钟在日记中写下困扰你的事情。那样的话，你会感觉更平静，睡得更好。
4. 意识到自己的感受也必须得到照顾
照顾别人的感受是一件好事。照顾好自己也是一样。记住，你的感情也不会受到伤害。把这个灌输在心里，自责的习惯就可以逐渐消失。
您还需要做的重要事情是尊重和爱自己。每次出现问题时，看不起自己、不尊重自己会让你责怪自己。最终，你会更加讨厌自己。
如果您习惯于自责，请找出其背后的原因并按照上述步骤进行处理。如果你仍然在责备自己，更不用说想要伤害自己了，不要犹豫咨询心理学家。
