生完孩子后， 部分 母亲 可能的 会经历 抱怨 背疼。 这种情况当然可以 令人不安的肯尼一个Manan 活动和与婴儿的有趣时刻。 来吧 ，立即找出解决方法，包子！
分娩后的背痛可能是由于脊柱和背部肌肉上的身体负荷增加引起的。这可能是由于怀孕期间腹部肌肉的拉伸、体重增加和荷尔蒙变化造成的。
此外，产后腰痛也可能由分娩时的体位和收缩、不习惯抱小孩或哺乳时姿势不当引起。那么，你如何处理呢？
克服背痛的各种方法
产后背痛通常会在产后不到一个月自行消失。但是，您可以采取一些简单的方法来克服背痛引起的不适，即：
1.伯○锻炼
锻炼不仅有利于降低孕期背痛的风险，还可以恢复肌肉力量，避免产后背痛。
可以作为治疗背痛的一种运动的例子是游泳和瑜伽。
如果是剖腹产，产后至少6周内不能运动。建议妈妈在运动前先咨询医生，以确保其安全。
2. 内存p呃注意哺乳姿势
以正确的姿势进行母乳喂养可以减少和预防分娩后的背痛。如果可能，请坐在带扶手的椅子上，并在母乳喂养时用枕头支撑您的背部。
这个姿势有助于克服背痛引起的不适. 另外，请确保在母乳喂养时您的脚可以接触地板。
3.用温水洗澡
如果可能并且在医生允许的情况下，您也可以洗个热水澡以缓解因背痛引起的不适。温水有助于放松紧张的肌肉，但请确保您用于沐浴的水温不要太热。
除了用温水洗澡外，您还可以用温水或冷水敷背部酸痛。但在用温水或冷水压缩之前，先用软布盖住背部。
4.不要提重物
分娩后，避免先提重物。特别是如果您通过剖腹产分娩并且缝线未完全干燥。
如果您被迫举起相当重的负载，例如一加仑、婴儿椅或携带兄弟姐妹，请确保您的背部挺直。诀窍是将您将要携带的物体放在胸前，依靠腿部肌肉的力量而不是背部肌肉来抬起物体。
5.睡前放松
睡前练习放松技巧，例如伸展运动、呼吸练习和背部按摩，可以帮助您缓解产后背痛引起的不适。睡前放松也有利于提高睡眠质量。
如果产后腰痛很烦人，影响日常活动，建议去看医生。特别是如果背痛越来越严重，或伴有发烧。不要让这种情况持续下去，立即咨询医生，以便确定和治疗原因。
