胃灼热是否经常干扰您的禁食？别担心！为胃灼热患者做以下禁食提示，让您可以舒适地禁食。
胃灼热或消化不良是上腹部许多不舒服症状的统称，例如胃灼热、腹胀、腹胀和胃窝有烧灼感。各种因素都可能引发胃灼热的复发，包括不规律的饮食习惯、吃油腻的食物、压力和情绪。
溃疡病患者的禁食秘诀
对于经常被建议不要不吃饭的胃灼热的人来说，斋月期间禁食确实很困难。但是，这并不意味着胃灼热的人不能禁食。
如果您有胃灼热，请在禁食时执行以下提示，以便您的禁食顺利进行：
1. 黎明和开斋要适量
一次吃太多会使胃更难工作。这会引发胃胀气和饱腹感的抱怨。因此，在黎明和开斋时，要慢慢地、足量地进食。避免一次性大量进食。
开斋时，先吃清淡的食物，然后再吃一顿大餐。如果您在开斋之后仍然感到饥饿，例如在 tarawih 祈祷之后，只需吃一些健康的小吃，例如香蕉、格兰诺拉麦片或饼干。
2、不要急着吃饭
在禁食期间，有时您可能会在黎明时分醒来。但请记住，不要急于完成食物。另外，不要边聊天边吃东西。
吃得太快的习惯，尤其是在聊天时，会使大量空气进入消化道并引发胃灼热。因此，尽量早点起床，这样你就可以安静而缓慢地吃sahur。
3.避免引发胃灼热的食物
尽可能避免在黎明和开斋时吃有可能引发胃灼热的食物。例如，脂肪过多的食物、即食食物，如香肠和比萨、泡菜，以及酸性过强的食物。
同样的饮料，选择不含咖啡因和苏打水的饮料，以避免出现胃灼热的症状。
4.选择合适的膳食
开斋和开斋时，选择适合胃灼热人群的菜肴，如米饭和燕麦片。这种食物中含有的碳水化合物类型可以降低溃疡病的风险，因为它可以吸收多余的胃酸。此外，多喝矿泉水，以帮助消化系统处理食物。
吃非酸味的水果，如苹果、香蕉和梨；和低脂肉类，如鸡胸肉和鱼。此外，建议通过烘烤、蒸煮或煮沸来烹饪食物。最好不要用油炸来加工食物，这样食物中的油脂含量不高。
5.避免饭后睡觉
suhoor之后，你可能还是很困，想回去睡觉。然而，你不应该在吃完饭后立即睡觉。这是因为饭后立即睡觉也会引发胃灼热。
但如果困倦难忍，可以半坐姿睡觉。所以，头部和肩膀的位置仍然高于胃部。诀窍是用一堆枕头支撑你的头和肩膀。这个位置可以防止食物回到食道。
6. 控制你的情绪
在禁食期间，尽量控制自己的情绪，并以积极的方式管理您所承受的压力。这是因为禁食的目的不仅是为了抵御饥饿，还有欲望，比如愤怒和悲伤的情绪。除了有益之外，这还可以降低胃溃疡的风险。
诀窍是，如果您累了就休息一下，并在感到压力时做一些放松技巧、呼吸练习或瑜伽。
如果您已经按照上述为胃灼热患者实施了禁食建议，但仍然出现不适，您应该咨询医生以获得正确的治疗。
