在家自我隔离时，您需要增强免疫系统，以便快速康复。在自我隔离期间有很多方法可以提高免疫力，从吃健康食品到食用草药成分。
印度尼西亚的 COVID-19 病例继续增加，尤其是在日冕病毒的 Delta 变体进入印度尼西亚之后。最后建议公众收紧健康规程，并尽可能避免在家外活动，除非有紧急需要。
在病例不断增加的情况下，公众对获得 COVID-19 疫苗的兴趣也在增加，这当然会产生良好的影响。原因是，虽然它不能阻止某人感染 COVID-19，但事实证明，接种 COVID-19 疫苗可有效预防因这种疾病而出现的严重症状。
同时，建议感染 COVID-19 且症状轻微或无症状的人进行自我隔离。在通过 PCR 检测或快速抗原检测呈阳性后，或与感染 COVID-19 的人密切接触后，进行 10-14 天的自我隔离。
自我隔离期间，一定要保持和提高身体的免疫力，才能快速康复。
如何在自我隔离期间提高身体免疫力
在自我隔离期间，可以采取许多措施来提高身体的免疫力，包括：
1.吃有营养的食物
在自我隔离期间，建议您多吃有营养的食物，例如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、鱼、全麦和坚果。这一点很重要，因为要形成强大的免疫力，需要摄入足够的营养。
2. 喝足够的水
您还需要每天至少喝 2 升水或大约 8 杯，以加快恢复过程。此外，通过摄入足够的水，身体会更加健康并避免脱水。
3. 避免或管理压力
过度的压力会削弱身体的免疫力。因此，您必须在自我隔离期间很好地管理压力。
这并不容易，但试着将注意力转移到能让你快乐和平静的事情或活动上，比如听音乐、读书或看电影。你也可以在房间里锻炼，比如做 伸展 或瑜伽。
如果这不能帮助您缓解压力，请尝试通过电话或 视频电话 只是为了交换新闻或讲故事。试着谈论愉快的事情，这样压力就会减轻，是的。
4. 充分休息
确保你有足够的睡眠，每天 7-8 小时。这一点很重要，因为如果您睡眠不足或经常熬夜，您的免疫系统会减弱。
草药成分 帮助改进 耐用性 身体
食用增强免疫的草药成分也是帮助增强免疫系统的正确解决方案。一些被证明可以增加耐力的草药成分包括：
美尼兰
Meniran 作为一种免疫刺激剂，可以帮助提高耐力并保护身体免受各种微生物（如病毒和细菌）的感染。
Meniran 含有化学物质 叶绿素 和单宁。这两种化合物也是抗氧化剂，可以增加耐力。不仅如此，实验室研究还表明，美尼兰提取物具有抗菌和抗病毒作用。
辣木叶
辣木叶还可以帮助提高身体在自我隔离期间的免疫力。
这是因为辣木叶含有丰富的可有效提高免疫力的营养物质，如黄酮类化合物和维生素 C。 事实上，辣木叶中所含的维生素 C 是橙子的 7 倍。
姜黄
姜黄中的姜黄素化合物具有抗炎和抗氧化作用，可以提高人体的免疫力。姜黄素还可以改善胆汁性能并帮助改善消化。
以上三种草药成分的组合肯定会提供更佳的增强身体抵抗力的功效。但是，如果您发现自己难以混合，则可以在市场上购买这些草药制剂。确保您购买的草药产品已在 BPOM 注册。
在自我隔离期间保持和提高身体免疫力很重要，这样您就可以快速从 COVID-19 中康复并与您心爱的家人团聚。
在自我隔离期间，您还可以利用该服务 远程医疗， 例如 ALODOKTER，就您的不适向医生咨询。
此外，按照医生的指示服用药物以减轻或缓解出现的症状。如果在自我隔离期间您的病情恶化或症状恶化，请立即到最近的医院寻求治疗。
