不要以哮喘为借口不运动。 有多种固定运动 安全的 哮喘患者，但你必须知道如何智取它。
哮喘是一种长期疾病，患者可能随时出现呼吸急促、胸痛、喘息和咳嗽。哮喘是由携带空气进出肺部的气道（支气管）壁肿胀引起的。
触发因素多种多样，从灰尘、动物皮屑、香烟烟雾、香水、花粉等化学物质、感染到运动或过于剧烈的体力活动。换句话说，哮喘患者的肺部对许多这些东西更敏感。
哮喘和运动
为什么运动会引发哮喘发作？当正常呼吸时，进入的空气被鼻腔加热和加湿。但是在锻炼时，人们倾向于用嘴呼吸。吸入的寒冷干燥的空气也不会变暖。 现在，气道周围的肌肉对温度和湿度的变化变得敏感。结果，气道中的肌肉收缩，气道变窄。
即使您患有哮喘，也不建议完全停止运动。根据研究，运动实际上对哮喘患者有积极作用。对于进行某些类型运动的人来说，没有负面影响，例如哮喘症状增加或哮喘发作频率增加。通过运动，哮喘症状减轻，哮喘患者的生活质量也在提高。
当体力活动过于剧烈或哮喘得不到控制时，就会在运动中发作哮喘。如果患者在身体和心理上做好准备并使用适当的哮喘药物，发生这种情况的风险往往会降低。
什么运动适合？
如果您患有哮喘病，建议选择一种不太剧烈、时间不太长、用力不太大的运动，例如：
- 走
一项研究表明，每周步行 3 次，持续 12 周，可以控制哮喘并改善体质，而不会引发哮喘症状。尝试步行 30 分钟，然后进行 5 分钟的热身和放松。
- 瑜伽
一项研究发现，每周做 2.5 小时的哈他瑜伽持续 10 周有助于改善生活质量并降低哮喘患者症状复发的风险。
- 自行车
随意骑自行车不会引发哮喘。如果您以 30 公里/小时的速度骑自行车或在山上骑自行车，情况就不同了。
- 游泳
这项运动锻炼了用于呼吸的肌肉，并使肺部获得大量温暖潮湿的空气。但是，不建议游泳太久或太频繁，因为游泳池水中的氯被认为会引发哮喘发作。
- 使用球拍的运动
这种类型的运动可以让您有规律地休息。您可以随时控制游戏节奏，也可以随时休息和喝水。如果两人一组，也可以降低运动强度。网球、壁球、羽毛球和棒球等对哮喘有益的球拍运动类型。
- 跑
短距离运动不会引发攻击，但如果您不想气短，请不要尝试跑马拉松。建议哮喘患者的最大跑步距离约为 1.5 公里，最长跑步时间为 10 分钟。
- 伏油
这项运动不需要太多的跑步，还有其他球员可以帮助比赛。事实上，排球中击球的动作并不涉及太多的动作。
确实存在一些容易引发哮喘症状的运动，例如足球、篮球或长跑。最好避免这项运动。如果您在运动时出现哮喘症状，请立即停止运动并使用 吸入器 以缓解哮喘发作。请务必遵循医生向您推荐的治疗说明。
哮喘患者的生活质量一般可以通过定期锻炼、按医嘱服药、定期监测症状和肺功能看医生而得到改善。不要仅仅因为您患有哮喘就停止进行安全的体育活动。但是，最好先咨询您的医生，以确定哪种运动适合您和手头的条件。
