在出轨的伙伴之后建立关系并不容易。怎能不，原本给予夫妻俩的信任，简直被粉碎了。但是，如果您和您的伴侣仍想改善你们的关系并重新承诺，您可以尝试保持这种关系继续下去。
导致某人出轨的原因有很多，包括缺乏亲密感或感情、缺乏沟通、无聊、不满意的性行为或某些问题，例如性瘾、酒精或非法药物。
不忠是导致关系破裂甚至结束的主要原因之一。因不忠而离婚的已婚夫妇不在少数。
然而，一些夫妇也出于多种考虑而决定留下，例如为了孩子和家庭的未来。
出轨后修复关系的一些技巧
不忠会引发愤怒、羞耻、内疚、后悔和沮丧的感觉。但是，当您处于情绪高峰时，不要急于做出决定。花一些时间独处，让你的情绪变得更加稳定，你可以清晰地思考。
在选择回到欺骗你的伴侣之前，你应该问问自己，你真的想给它一次机会并再次信任它吗？你有没有原谅他的行为，没有怀有愤怒的感觉？
如果答案是肯定的，则意味着您已准备好开始与他重新建立联系。为了在外遇后能够正确地重建你们的关系，您可以尝试一些技巧，即：
1. 与第三者断绝关系
作弊的伙伴必须意识到自己的错误并保证不再犯。一种可以承担的责任形式是切断与第三方的联系。要求他承诺不再与那个人交流。
如果与同事发生外遇，请将沟通限制在工作和专业关系上。
2. 承诺永远说真话
诚实是健康关系的基石之一。事实上，研究表明，彼此坦诚相待可以降低关系中发生冲突的几率。
与您的伴侣承诺坦诚地谈论正在发生的事情。这种坦诚可以帮助你们理解彼此的感受，承认彼此的错误。这也可以是改善与合作伙伴沟通的一个步骤。
3. 制定规则以恢复信任
在出轨的伴侣之后更有占有欲可能是一种防御形式，这样这种行为就不会再次发生。尝试制定一些你们都同意的规则，例如在特定时间发布新闻、准时回家或被允许查看手机上的内容。
但是，不要占有欲太强，总是指责你的伴侣错了，好吗？这种态度实际上会使关系恶化，并让这对夫妇回到过去的错误中。
4. 提高关系质量
在彼此原谅之后，继续关注你们的关系。你可以做很多事情来改善你们的关系质量，比如同时上床睡觉。睡前，你和你的伴侣可以做枕边话 以加强关系。
此外，尽量花时间做我的时间一起。填补这段时间的时候，做各种有趣的事情，让你们重新聚在一起，比如一起做饭、看电影、购物或一起园艺。
您和您的伴侣还可以制定定期假期计划，以创造甜蜜的体验和回忆。
5. 接受婚姻辅导
对于已婚夫妇来说，接受婚姻咨询是出轨后修复关系的好方法。
在接受辅导课程时，您和您的伴侣将在辅导员的指导下互相原谅，接受彼此的错误，促进良好的沟通，并愿意在你们的关系中开启新的一页。
分手还是回到出轨的伴侣身边，是每个人的选择。如果您在遭到背叛后决定重新建立联系，请尝试上述提示，以改善您与伴侣的关系。
不管你选择和他在一起的原因是什么，确保它不会牺牲你自己的感情和健康，好吗？这对于防止您出现各种心理和身体健康问题很重要。
建立信任并与作弊的伙伴重新建立联系并不容易。但是，您需要耐心并保持积极的态度，这种关系仍然可以维持。
如果您和您的伴侣觉得您需要帮助或发现难以遵循上述建议的方法，请尝试咨询心理学家。
