臀位宝宝的位置是正常分娩的障碍之一。臀位婴儿的孕期运动通常被用作将婴儿的位置固定到正确的出生位置的自然方式。来吧，孕妇，了解更多关于臀位婴儿练习。
在进入孕36周之前，宝宝的体位一般还是会发生变化的。一些孕妇经常遇到的一种情况是臀位婴儿。这种情况的特点是婴儿的头部靠在产道上，甚至跨过。
臀位婴儿的状况实际上可以通过医疗或自然方式克服。一些孕妇经常使用的自然方式之一是臀位婴儿的孕期运动。
臀位婴儿的原因和危险因素
临近分娩时，婴儿的头部通常会在产道下方或下方。但是，在某些情况下，婴儿脚的位置实际上是向下的或婴儿处于横向位置。这种情况被称为臀位婴儿。
直到现在，臀位婴儿的原因尚不清楚。然而，臀位婴儿经常出现在有以下情况的母亲身上：
- 早产史
- 子宫形状异常或子宫内有疤痕组织
- 不止一次怀孕史
- 怀双胞胎或更多
- 前置胎盘
- 羊水过多（羊水过多）或过少（羊水过少）
研究表明，剖腹产臀位婴儿的并发症风险低于阴道分娩。然而，产下臀位婴儿的母亲发生并发症的风险是相同的，无论是阴道分娩还是剖腹产。
因此，建议孕妇通过做孕期运动，尽量保持宝宝的体位正常。这样做是为了使交付顺利进行。
改善臀位婴儿姿势的孕期练习
孕期运动对孕妇的身心健康有很多好处。研究表明，勤于锻炼的孕妇在怀孕期间比不锻炼的孕妇更快地完成分娩过程。
其他研究也表明，孕期经常锻炼的母亲心脏更健康。对于希望正常分娩的孕妇，可以进行孕期锻炼，以尽量减少使用产钳或剖腹产分娩的风险。
通常，医生会在怀孕 30 周以上后通过超声波检查宝宝的位置. 如果在检查过程中发现婴儿处于臀位，孕妇可以尝试以下孕期练习：
俯卧位
将膝盖放在垫子上，双腿分开，臀部抬起。同时，头部和手臂附着在垫子上，使其类似于俯卧姿势。保持这个姿势15分钟，每天至少做3次。
这种臀位婴儿练习的目的是提供更广泛的运动范围，使婴儿可以滑入骨盆。
提臀姿势
这个运动从仰卧位开始，膝盖弯曲，脚底接触地板。将双手平行于身体一侧。吸气，然后慢慢将骨盆抬高至少 30 厘米。
保持片刻，然后在呼气时降低骨盆。这个动作每天 3 次，每次 10-15 分钟，例如在进食前或宝宝主动移动时。孕妇也可以用枕头来支撑骨盆。
分娩深蹲（分娩深蹲)
从双脚比肩膀宽的蹲姿开始。将你的手掌相对放在胸前。
用肘部撑开双脚并保持 30 秒。如果您的肚子随着怀孕的进展而变大，您可以靠在墙上以帮助保持平衡。
除了上面的臀宝宝运动外，瑜伽、游泳、普拉提、散步等一些较轻的运动也是可以选择的。每周做 3 次，总共持续 150 分钟，除非医生给出其他建议。
运动时穿宽松透气的衣服，多喝水，不要在炎热的天气里运动，因为这会引起极度疲劳，可能会损害怀孕。
如果身体感到虚弱、头晕、心悸、气短、背部或骨盆疼痛、阴道流血或子宫收缩，请停止孕期运动。
如果孕妇经常为臀位宝宝做孕期操，但宝宝的姿势没有改变，请咨询妇科医生。医生可能会推荐治疗臀位婴儿的医疗方法，例如 ECV 方法（外部头部版本).
